上班族護(hù)眼 吃什么補(bǔ)充維生素？

菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。

紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜、紫菜苔等，含有花青素和維生素C，對(duì)養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效。

藍(lán)莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果，富含花青素和維生素C。

芒果、木瓜、柑橘等，含有胡蘿卜素和維生素C。

黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。

紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等，含有花青素。

粗糧豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。