專家表示：小孩午餐中，要含有豐富的蛋白質(zhì)，像火雞，雞肉，豆類，雞蛋，堅果；全麥，蔬菜水果；飲料；低脂牛奶；純果汁。那么小孩午餐吃什么？

一、主食

燕麥：杏仁加燕麥，在暖水瓶中加入低脂燕麥，水果；

法式吐司：切成條狀，蘸著蘋果醬吃；

全麥餅：涂滿奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉；

華夫餅干三明治，全麥華夫餅干，灑上堅果黃油，低脂酸奶，水果。

二、甜點

如果別的小朋友都在吃曲奇餅干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看著眼饞沒得吃吧。所以在午餐盒中加入這些飯后甜點：

一塊糖或巧克力棒，松餅，曲奇餅干，或是做成動物形狀的餅干；餐后甜點不一定要甜的，裝一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片。