你知道嗎？人在不同的年齡段，身體的各個部位會逐漸衰老，如20歲的時候肺部開始衰老，30歲的時候骨骼開始衰老……

3個衰老時間關(guān)卡

衰老不只是看到了皺紋，也不只是出現(xiàn)了白發(fā)。其實，在沒有白發(fā)的時候，我們的身體已經(jīng)開始悄悄的變老了……

記住這3個變老時間關(guān)卡，做好對身體的養(yǎng)護，衰老才能來得慢一些！

肺部衰老時間關(guān)卡：20歲

在20歲前，肺活量隨著年齡增長而逐漸增大，20歲后增加量就不明顯了。如果不注重鍛煉，20歲后開始，肺活量就會慢慢下降。

40歲感覺到喘得很，也不足為奇。隨著肺活量下降，人體供氧量比年輕時減少5%-10%，器官老化也隨之加速。

防好肺部衰老關(guān)

1、吸煙是導(dǎo)致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；

2、其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；

3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；

4、養(yǎng)肺可以多吃雪梨、冬菇、雪耳等食物；

川貝雪梨豬肺湯

取豬肺120克，洗凈切件，放開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時，調(diào)味后隨量飲用。

杏仁雪梨山藥糊

取北杏仁10克，雪梨1個，淮山米粉、白糖適量。先將北杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機內(nèi)，攪拌成泥狀。

用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)（沸水約100毫升），不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。

冬菇雪耳豬胰湯

取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。

然后把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調(diào)味即可。隨量飲用。

骨骼衰老時間卡：30歲

骨頭變“老”，最外在的表現(xiàn)就是我們身高變矮。20歲以前我們的骨骼沉積速度最快，大概20歲時基本上達到最高骨量的90%以上，大約30歲達到骨量的最高點，之后便開始慢慢下降。

對于女性，尤其是絕經(jīng)期后，失去了雌激素的保護，骨量更容易流失。

防好骨頭衰老關(guān)

1、堅持科學(xué)的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。

2、多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、豆腐、雜糧、綠葉蔬菜等。

桑葚牛骨湯 

需要準(zhǔn)備的材料包括了桑葚，牛骨。制作方法是將準(zhǔn)備好的桑葚入水中洗凈，加酒、糖少許上鍋內(nèi)進行蒸制。另外同時也需要把牛骨如果水煮一會，然后另外換水再次加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時隨即撈出牛骨，加入準(zhǔn)備好的桑葚繼續(xù)煮一會，調(diào)味后即可飲用。功效：桑葚補肝益腎；牛骨當(dāng)中的豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等，能夠起到滋陰補血、益腎強筋。

蝦皮豆腐湯

使用的材料有蝦皮，嫩豆腐。我們都知道這兩種材料當(dāng)中的含鈣量是非常高的。制法也比較簡單，蝦皮入水中泡發(fā)，把嫩豆腐切塊；在準(zhǔn)備好適量的蔥花、姜末及料酒，把嫩豆腐入鍋然后放入蝦皮和調(diào)味料，在油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。功效：常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。

腎臟衰老時間關(guān)卡：40歲

人類腎臟隨著生長發(fā)育會逐漸增重，而40歲以后，腎臟會逐漸萎縮，至80-90歲時可減少20%-30%。腎血流量從40歲以后會進行性減少，每10年約下降10%，至90歲時僅為年輕人的50%。

防好腎臟衰老關(guān)

1、適量飲水不憋尿

每天需喝水，不要憋尿。

2、千萬別濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大。

3、多吃具有補腎功效的食物，母雞、牛尾等。

母雞燉牛尾

牛尾500克，母雞肉300克，雞湯1000毫升，蔥、姜、料酒、花椒、豬油、鹽、味精適量。

補肝腎，強筋骨，填精血。

適用于腎陽虛損、肝血不足所致的體弱無力、腰膝酸軟、筋骨虛弱、陽虛早泄及老年腰膝酸痛、頭暈?zāi)垦５取?/p>

牛尾為牛肉中之佳品，牛尾中所含牛筋較為豐實，故有較好的補肝腎、強筋骨作用。本藥膳以牛尾配母雞，加強了補虛益氣之功。

五元補雞

母雞1只，桂圓肉30克，荔枝肉30克，黑棗30克，蓮子肉30克，枸杞子30克，冰糖30克，料酒、精鹽、蔥、姜等調(diào)料適量。

益氣補血，養(yǎng)陰填精。

適用于氣血虛弱、病后體虛等。健康人食后能增加營養(yǎng)，增進食欲，強壯身體。

本菜色澤淡紅，咸甜適口，肉嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，為滋補佳肴?！峨S息居飲食譜》：“雞肉補虛，暖胃，強筋骨，續(xù)絕傷，活血調(diào)經(jīng)，托癰疽，止崩帶，小便頻數(shù)，主娩后羸”。桂圓肉補氣血，益心脾，安神；荔枝肉益血，生津，理氣；黑棗益氣，健脾，和胃；蓮子養(yǎng)心，補脾，益腎；枸杞子補益肝腎。上述各味共煮，成五元補雞，具有補五臟、益氣血功能，為滋補強身佳肴。

如果不想身體衰老的快，最好試試上面的方法進行預(yù)防哦！