很多女性朋友都會(huì)有氣血不足的情況，氣血不足會(huì)使我們皮膚暗淡、沒(méi)有精神還會(huì)影響到我們的睡眠。那么怎樣判斷是不是氣血虧呢？

怎樣判斷是不是氣血虧

判斷是不是氣血虧看皮膚

皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實(shí)，皮膚與肺關(guān)系密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)黃、長(zhǎng)斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。

判斷是不是氣血虧看睡眠

氣血足的女性，她們?nèi)胨欠浅？斓?，睡眠也是非常沉的，呼吸也非常的均勻，一覺(jué)睡到自然醒的。如果你入睡比較困難，夜里總是驚醒，還總是要去尿尿，呼吸變得深重或打呼嚕的話(huà)，說(shuō)明你氣血虧虛。而且喜歡睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。

判斷是不是氣血虧看頭發(fā)

頭發(fā)與肝、腎密切相關(guān)。如果肝血充分，頭發(fā)就會(huì)有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持與腎有密切聯(lián)系。如果頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短期內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是由于肝郁血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是因?yàn)槟I氣不足。

氣血不足怎么辦？

多吃可補(bǔ)血的水果

山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。除了山楂，紅棗、無(wú)花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。

稍微喝一點(diǎn)兒黃酒

很多30來(lái)歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒(méi)有顏色。擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專(zhuān)家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，對(duì)于改善膚色有幫助。可在溫酒中加入姜絲、話(huà)梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。

少喝咖啡

現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過(guò)多的問(wèn)題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂(lè)和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問(wèn)題，也間接地影響到我們的好臉色。建議多喝開(kāi)水、多吃水果等，減少咖啡因的攝入量。

其實(shí)生活中有不少適合氣血不足的朋友服用的食物，下面一起來(lái)了解下吧。

女人氣血不足吃什么補(bǔ)

南瓜

性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。

桂圓

桂圓有滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神、養(yǎng)血壯陽(yáng)，益脾開(kāi)胃，潤(rùn)膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經(jīng)常吃些桂圓有益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)心的功效。

紅糖

含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

黑豆

黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

銀耳

銀耳有補(bǔ)氣和血、美容嫩膚、滋陰潤(rùn)肺等功效，經(jīng)常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)旺盛，各個(gè)組織器官的功能得到改善，皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿(mǎn)，皺紋變淺甚至消失，皮膚變得細(xì)嫩光滑，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

豬肝

女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

花膠

花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助?；z極有滋補(bǔ)食療作用，具滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎的功效。

紅棗

能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。