眾所周知，擁有潔白靚麗的皮膚是每個(gè)愛(ài)美女性的夢(mèng)想，但這樣的好肌膚也是需要好好保養(yǎng)的。當(dāng)然也要清楚，有一些人天生就是皮膚太黑，這多是遺傳因素的影響，對(duì)此也不需要太糾結(jié)，膚質(zhì)也是可以改善的，不過(guò)是需要經(jīng)過(guò)后天的努力。

在日常生活中，如果想要皮膚變白，就需要做到以下幾點(diǎn)：

一、避免陽(yáng)光暴曬：暴曬是造成膚質(zhì)發(fā)黑的主要原因，在一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避，在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意，所以白天都要注意避免紫照射皮膚。

二、多食蔬菜水果：特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑，所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

三、保持充足的睡眠：休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

四、保持愉悅心情：當(dāng)心情不好，憂愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易使皮膚新陳代謝、血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。

五、護(hù)理：

1、冬瓜黃酒膏擦拭法：取新鮮冬瓜去皮切塊，入鍋加黃酒和清水煮至膏狀，曬涼后放進(jìn)冰箱保存，每晚取適量擦拭皮膚，1小時(shí)后除去，用后一月后皮膚明顯變白。

2、絲瓜汁面膜：將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。