減肥雖然一直是熱點(diǎn)話題，但增重對(duì)于瘦瘦的人群來(lái)說(shuō)也是很煩惱的，只能說(shuō)是家家都有本難念的經(jīng)。身材較瘦的人群除了是遺傳問(wèn)題外，更多的是由于壓力、生活習(xí)慣導(dǎo)致的腸胃問(wèn)題引起的。那么，在現(xiàn)實(shí)生活中，腸胃不好的男生要怎么才能夠有效的增加體重呢？

一般而言，腸胃不好的男生可從以下幾方面增重：

1、保持生活作息規(guī)律。經(jīng)常熬夜的人身材容易走極端，要么過(guò)于胖，要么過(guò)于瘦。有人認(rèn)為熬夜可以長(zhǎng)胖，但通過(guò)這種方式來(lái)長(zhǎng)胖，實(shí)在是得不償失，對(duì)健康不利，所以，這是不可取的。

2、飲食規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐。日常三餐一定要按時(shí)進(jìn)食，飲食不規(guī)律不利于長(zhǎng)胖。身體必須攝取足夠的食物后，有足夠的脂肪，才有可能增加脂肪層。選擇易于消化的食物，包括含渣滓較少、易于咀嚼、不油膩、柔軟、溫?zé)岬?，并?jié)制辛辣煎炒生冷及肥肉油膩食品。

3、注意腸胃的保養(yǎng)。瘦人大多腸胃不好，直接影響對(duì)攝取食物的吸收轉(zhuǎn)化。早上起來(lái)喝一杯清水可以養(yǎng)胃，也可以經(jīng)常按摩腹部，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)達(dá)到對(duì)腸胃的保養(yǎng)鍛煉，以增強(qiáng)腸胃功能。同時(shí)，也可以通過(guò)服用藥物參苓白術(shù)散、健脾丸、乳酸菌素片等藥物健脾胃，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體就起到一種疏通的作用，有利于氣血的流通和新陳代謝。基本上運(yùn)動(dòng)后會(huì)比平時(shí)能吃更多的飯，只要運(yùn)動(dòng)后及時(shí)攝入足夠的食物，一定可以達(dá)到增重目的。

5、補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)脂肪。蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的基石，也是肌肉生長(zhǎng)的基礎(chǔ)，可以多吃一些肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、米面類(lèi)、蛋類(lèi)、的食物，這個(gè)有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓自己長(zhǎng)得更高結(jié)實(shí)。

總之，無(wú)論是好身材還是好身體，都需要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。每天一定要定時(shí)定量進(jìn)餐，可多吃一些薏米、淮山健脾益胃，有時(shí)間多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，就可以讓自己長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)。