眼睛是心靈的窗戶，可惜，眼睛的大小主要是靠遺傳。不過，孕期的飲食，對生育漂亮眼睛的寶寶有益匪淺。那么我們孕期吃什么可以讓眼睛又黑又亮呢？簡言之，多吃對眼睛有益的事物。

在日常生活中，孕婦食用以下食物可以讓寶寶的眼睛又大又黑又亮：

一、維生素C含量多的食物：維生素C是晶狀體的重要組成部分之一，因此多補充維生素C對促進胎兒的視力發(fā)育具有很大的幫助。準媽媽不妨日常多吃些維生素C豐富的食物，像蘋果，獼猴桃，草莓，深綠色蔬菜等。

二、油質(zhì)魚類。孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。但是生活中有些魚類是準媽媽不能吃的，如河豚，方頭魚，金槍魚等等。

三、枸杞子。枸杞是明目的好食品。具有清肝明目的功效，對眼睛有益。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等等，是眼睛的營養(yǎng)品。

四、注意補鈣。孕期補鈣，胎兒不易近視，比如海帶、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都富含有鈣，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇。

五、注意花青素的攝入?；ㄇ嗨厥菧p少酵素對眼部細胞的破壞的最好營養(yǎng)素之一，因此多吃含花青素的食物，對于保護人的視力，具有很大的幫助。準媽媽要多吃這些含花青素多一點的食物，如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量較為豐富的食物之一。