百合

百合的營養(yǎng)價值主要集中在生物素、秋水堿、生物堿等多種營養(yǎng)物質，同時其中含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、礦物質等等，因此具有強大的營養(yǎng)價值，中醫(yī)認為百合具有安補、益氣除煩、美容養(yǎng)顏之功效。另外，對于處于經期前后的女性而言，適當食用百合還有除煩，減少經前綜合癥，情緒壓力、抑郁等作用。

但是中醫(yī)又認為百合是一種微苦性平味甘的食物，因此一般認為經期能吃百合，但是一定不能過量，否則易引起不良反應。

銀耳

銀耳中含有豐富的維生素D，一方面可促進生長發(fā)育，一方面又可防止鈣質的流失；豐富的硒元素，有助于提高人體的抵抗力；豐富的酸性多糖類物質，天然植物性膠質、膳食纖維等等對于人體健康都是具有很大的幫助的。此外，許多女性在經期來的前幾天可能會有各種不適感，因此吃點銀耳又利于緩解情緒，但是一定不能食用過多。