銀耳

銀耳中含有豐富的維生素D，一方面可促進生長發(fā)育，一方面又可防止鈣質的流失；豐富的硒元素，有助于提高人體的抵抗力；豐富的酸性多糖類物質，天然植物性膠質、膳食纖維等等對于人體健康都是具有很大的幫助的。此外，許多女性在經期來的前幾天可能會有各種不適感，因此吃點銀耳又利于緩解情緒，但是一定不能食用過多。

百合

百合的營養(yǎng)價值主要集中在生物素、秋水堿、生物堿等多種營養(yǎng)物質，同時其中含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、礦物質等等，因此具有強大的營養(yǎng)價值，中醫(yī)認為百合具有安補、益氣除煩、美容養(yǎng)顏之功效。另外，對于處于經期前后的女性而言，適當食用百合還有除煩，減少經前綜合癥，情緒壓力、抑郁等作用。

但是中醫(yī)又認為百合是一種微苦性平味甘的食物，因此一般認為經期能吃百合，但是一定不能過量，否則易引起不良反應。

經期除了要注意飲食方面的問題之外，同時也要注意以下幾點：

經期一定要注意保暖，特別是腹部、腰部的保暖。夏季多數人都有吹空調，冷氣的習慣，因此建議一定要特別避免寒氣直接進入體內。

不要喝冷飲

夏天到了，多數女性都拒絕不了冷飲的誘惑，而冷飲事實上是很容易引起污血無法排出，從而給身體造成傷害的。所以無論如何女性在經期，不管天氣在火熱都不能喝冷飲，如果要喝的話，就喝些玫瑰花茶、紅糖姜水吧。

不要用冷水洗頭

女性經期身體虛弱，容易濕邪入體，所以盡量不要用冷水洗頭，同時如果洗頭的話，一定要選擇中午洗，同時最好馬上吹干。

不要懶的換衛(wèi)生巾

特別是經后期，由于經血量變少了，許多女性會忽視及時換衛(wèi)生巾的習慣，建議在經血量較少的時候，選擇薄一點的，同時至少每四個小時就要換一次衛(wèi)生巾，此外還要注意私處的清潔。

不要太情緒化

很多人都喜歡把正在發(fā)脾氣的女性定義為經期綜合癥，或者更年期綜合癥，事實上由于雌激素的影響，女性在經期也的確容易出現情緒不穩(wěn)定的問題，此時一定要注意控制自己，切記亂發(fā)脾氣，否則易損肝臟。 不要性生活 雖然西方認為，經期也可以進行性生活，但是其也會無形增加女性感染各種婦科疾病的風險，所以在經血還未排干凈最好不要進行性生活。