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減肥食譜:青豆炒蝦仁的做法

2017-09-25 10:51:23      

材料:基圍蝦(350克)、青豌豆(半碗)、雞蛋(1個(gè))、紅菜椒(1只

調(diào)料:油(5湯匙)、料酒(1/3湯匙)、鹽(2湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、生粉(1湯匙

制作方法:

1、基圍蝦洗凈,放入冰水中泡幾分鐘,撈起瀝干水,剝?nèi)ノr殼。

2、打1個(gè)雞蛋,取出蛋清倒入蝦仁里,加1/5湯匙鹽、1湯匙生粉攪勻。紅辣椒洗凈,剖開(kāi)后去掉籽,切成丁狀。

青豆大火煮5分鐘

3、燒開(kāi)半鍋水,加1湯匙鹽,倒入青豆大火煮5分鐘,撈起青豆瀝干水。

倒入蝦仁炒30秒

4、鍋內(nèi)加2湯匙油燒熱,倒入蝦仁炒30秒,直至蝦仁顏色微紅,然后撈起待用。

5、再注入3湯匙油燒熱,青豆、菜椒丁下鍋大火翻炒2分鐘,倒入蝦仁,加1/3湯匙料酒再炒1分鐘。

注入3湯匙油燒熱

6、最后,加1/2湯匙雞粉、1/3湯匙鹽炒幾下,讓青豆蝦仁入味,即可起鍋。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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