枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

不少人很愛吃酒釀雞蛋，不過這里介紹的枸杞酒釀蛋使用的是鵪鶉蛋。由于鵪鶉蛋中富含蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀混合煮，它還可以產生對女性皮膚有利的酶類與活性物質。每天食用一碗，你的皮膚會變得細滑有光澤。

大家都知道，枸杞子是滋補肝腎的圣品，也是美容藥膳中常見的一種原料。枸杞子含有豐富的維生素A。這些食物加在一起后，可以讓營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，女性食用后能夠擁有滋潤動人的臉色。

煲枸杞酒釀蛋時，先煮開200克酒釀，然后分別加入5克枸杞、適量冰糖和50克已經(jīng)調和均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開就可以了。

溫馨提示

雖然鵪鶉蛋的滋補作用比雞蛋要強，不過使用雞蛋也是可以的。但是一定要把蛋黃吃了，蛋黃的效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇也有利于乳房的發(fā)育。產后新媽媽如果每天堅持食用，不僅僅可以保證擁有優(yōu)質的乳汁，還可以讓你具有更好的皮膚。

木瓜紅棗蓮子蜜

補血養(yǎng)顏

相信大家都了解木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，甚至對消化不良或便秘的人也具有不錯的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是可以調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)佳品，如果紅棗搭配蓮子一起食用，又添加了調經(jīng)益氣、滋補身體的功效。

換季天氣干燥，一道暖呼呼的木瓜紅棗蓮子蜜，既能暖身暖心，還可以有助皮膚抵御干燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，一起煮熟后待用。然后剖開木瓜去籽，接著將紅棗、蓮子、蜂蜜加入到木瓜里面，上籠蒸透后就可以吃了。

核桃松仁粟米羹

美容又健胸

女性經(jīng)典的滋補食品非核桃和松仁莫屬，它們含有豐富的維生素E和鋅，幫助潤澤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近盛行的健胸保健成分，幫助刺激雌性激素合成能力。玉米則本身含有豐富的維生素E，同樣也是專家強力推薦的美膚食品。

十分簡單的制作方法，只要取適量高湯，然后加入冰糖和粟米，用小火燉熟后再撒上核桃仁和松仁，就可以食用。