哺乳期可以吃莧菜嗎

哺乳期能吃莧菜。

哺乳期吃莧菜的好處：莧菜，葉呈卵形或棱形，葉色為綠色或紫紅色；莖部富含纖維，直徑一般較粗。莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，有潤腸胃清熱功效。亦稱為“鳧葵”、“蟹菜”。莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，并能維持正常的心肌活動，防止肌內痙攣。同時含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。哺乳期媽媽適量吃些莧菜，還有促進排毒、防治便秘的功效。

哺乳期吃莧菜需注意：對于消化不良、腹?jié)M、腸鳴、大便稀薄等脾胃虛弱的媽媽來說，應該少吃或者暫時不吃莧菜。對于哺乳期媽媽來說，可以吃例如黃豆芽、海帶、蓮藕、萵筍、黃花菜這類蔬菜，不僅可以幫媽媽下火、防治哺乳期便秘，還有催乳功效。