蘆筍拌面

材料：蘆筍、西紅柿、柳松菇、甜椒、香菜、全麥面條、素蠔油1 茶匙、烏醋1湯匙、黑麻油1茶匙。

作法：

蘆筍、柳松菇川燙至熟，調(diào)味料素蠔油、烏醋、黑麻油先拌均勻，另起一鍋下面，面煮熟之后，加入調(diào)味料拌勻，再將蘆筍、柳松菇、西紅柿鋪排于上。

小叮嚀：麻油提供天然的維他命E，可以強化免疫系統(tǒng)，全麥面條屬于高纖維，可以促進腸胃蠕動，體內(nèi)的毒素少了，身體的自愈能力就會增強，感冒有時候也會不藥而愈。