如何吃快餐才健康

注意食物加工方式

避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮，或選擇烤雞。

“卸載”快餐調(diào)料

多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料。

多加蔬菜

要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜，不但能攝入更多的維生素和膳食纖維，還能增強(qiáng)飽腹感。

對(duì)碳酸飲料說“不”

吃快餐時(shí)，只喝白開水。白開水中可以加點(diǎn)檸檬，或者選擇不加糖的冰茶。

不吃“巨無霸”快餐

無論吃什么食物，適量都是關(guān)鍵。請(qǐng)盡量選擇小份快餐。