其實只要做到少吃晚飯、多喝蘇打水這兩點，就能大大減輕胃食管反流病引起的反胃、哮喘等癥狀。

胃食管反流與晚飯吃得太飽有關(guān)。很多人都有過這樣的體會：吃得過飽后容易打嗝，泛酸甚至燒心。這是因為吃得過飽會促使胃酸分泌，增加胃酸濃度，也容易導(dǎo)致胃部腹壓過大，從而使胃的入口賁門閉合不全，胃液就反流到食道中來。

因此預(yù)防胃食管反流，防止泛酸、燒心的最好方法莫過于，改變飽食生活方式，少吃晚飯。同時在吃飯時，進食速度要慢，也不要喝太多碳酸飲料，以免在胃里聚 發(fā)大量氣泡引起泛酸；飯后最好散散步，以便加快胃部食物消化，但是也不要干重體力勞動，來加重身體負擔；飯后至少要等兩小時才可躺下，最好在睡眠前把床頭 或枕頭抬高10~20厘米，以防止胃內(nèi)容物流向食管。

蘇打水是胃食管反流患者的最佳飲品，因為蘇打水可以中和胃酸，抑制胃酸分泌，減輕胃食管反流的癥狀。因此常備一杯蘇打水，是胃食管反流患者的必要之舉。

有些人在發(fā)生胃食管反流時，強行咽下胃內(nèi)容物導(dǎo)致喉嚨痙攣，引發(fā)氣門關(guān)閉，當場窒息。在發(fā)生胃食管反流時不要憋著，該吐就吐，吐完后可喝些蘇打水來清除殘留在食管內(nèi)的胃內(nèi)容物，保護消化道黏膜。

特別要注意，如果患者胃食管反流嚴重時，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些增強胃動力和保護胃黏膜的藥物以控制病情。