很多女性都有痛經(jīng)的毛病，發(fā)作起來痛不欲生又沒有很好的緩解方式，大家是不是對溫開水和紅糖姜絲水深惡痛絕了呢？那么不妨來試試這款四紅補血粥，經(jīng)常食用四紅補血粥，有溫補子宮，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用，可以有效的滋養(yǎng)我的身體，防止痛經(jīng)。下面我們就來了解一下。

什么是四紅補血粥呢？

四紅補血粥：顧名思義，所謂的四紅補血粥，就是用四種紅色健康食材熬制成的營養(yǎng)粥。這四種紅色食材一般指的是紅棗，花生，紅糖，紅豆。在控制好攝入量的前提下，每天食用四紅補血粥可以幫助我們補血養(yǎng)心，美容養(yǎng)顏。

四紅補血粥有哪些作用呢？

1、補血補氣

這四種紅色食材都有非常優(yōu)秀的補氣補血的作用。如果女性朋友在例假的時候可以喝上一碗四紅補血粥，不但可以補充血液的大量流失，還可以暖胃暖宮，防止痛經(jīng)。

2、美容養(yǎng)顏

如果我們的氣血充足，自然面色紅潤有光澤。常言道，要想皮膚好，煮粥放紅棗，經(jīng)常食用這款四紅補血粥，自然也就容光煥發(fā)。

3、養(yǎng)心安神

紅棗具有補益脾胃，鎮(zhèn)靜安神的作用，如果我們能在睡前飲用一碗四紅補血粥，不但可以起到很好的滋補作用，還可以幫助我們進入更好的睡眠狀態(tài)。

四紅補血粥應(yīng)該怎么做呢？

1、傳統(tǒng)做法

將紅豆洗凈，用清水浸泡三小時以上；花生要小心清洗，避免傷害到外面的紅衣；紅棗洗凈后需要把核去除。紅豆泡好以后，將這些食材放入鍋中加水，煮四十五分鐘以上，出鍋以后加入紅糖，這款粥就做好了。有條件的朋友還可以用高壓鍋來煮粥，這樣可以粥更加醇厚細膩。

2、新式做法

四紅補血粥是以四紅為主料，因此這四種材料是必不可少的。此外，我們還可以在里面添加其他的食材，例如加入少量的黑米和黑豆，可以起到很好的補腎效果。黑豆可以和紅豆一起清洗浸泡，也可以在洗凈后放入干鍋中，小火烘培，直至外皮酥起。這樣料理過的豆子更容易酥爛，口感也更好。

溫馨提示

四紅補血粥有著非常好的補血益氣效果，很適合在例假時期服用。不過，女性朋友在例假時期服用四紅補血粥，也一定要注意適量。過度的飲用四紅補血粥，可能會導(dǎo)致經(jīng)期延長或者血量增加，給生活帶來不必要的麻煩。