母乳是為新生兒提供一切營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，要是產(chǎn)后乳汁太少怎么辦呢？吃哪些食物能夠催乳呢？吃萵筍可以催乳嗎？

吃萵筍可以催乳嗎

萵筍有助于下奶。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩、清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

哪些食物能夠催乳

1、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

2、魚類

魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，微量元素具有保護(hù)乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用。魚類還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，如果攝入的蛋白質(zhì)不能保質(zhì)保量，乳汁的分泌量就會(huì)減少。日常生活中除了魚肉，禽肉、蛋、瘦肉、大豆或其制品、牛奶等食物也都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。因此，供給孕媽足量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的。另外，魚類還可以提供DHA，可促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

3、豆制品

各種豆制品要換著花樣的吃，易于催奶。催奶期的食療方法，鈣、鐵是寶寶成長(zhǎng)當(dāng)中最重要的礦物質(zhì)，如果保證母乳當(dāng)中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品了，大豆當(dāng)中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也是高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素產(chǎn)生。

4、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。