很多女孩子都希望自己的皮膚變得越來越白，因?yàn)槠つw好就顯得年輕和美麗，當(dāng)然美白不能光用好的化妝品，飲食也是很重要的。那么有哪些食物具有美白的效果，而且還非常營養(yǎng)，還不容易長胖呢？冬瓜就是一個很好的選擇。

冬瓜可以美白嗎

冬瓜是一種含水分非常多的瓜類蔬菜，冬瓜中的維生素含量和水果可以相媲美，吃冬瓜不僅可以補(bǔ)充水分，還能補(bǔ)充人體所需的維生素c。維生素C和水分補(bǔ)充的多，皮膚就容易變白和細(xì)膩。如果有心腦血管疾病，比如高血壓的人群也可以多吃冬瓜，因?yàn)槎现泻洷容^多，可以幫助控制血壓，消除浮腫等等。而且冬瓜清熱祛火，適合春夏干燥炎熱的天氣食用。

冬瓜中也含有很多微量元素，比如鋅、鎂等等。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

冬瓜怎么吃對皮膚好？

1、冬瓜茶

冬瓜茶是春夏必備的飲品，特別是容易上火的人都可以喝一些冬瓜茶，做法也十分簡單，拿小冬瓜洗干凈，然后把冬瓜皮削掉，將冬瓜肉和子一起打碎成汁液，全都放在鍋里燉煮，等到汁液變得粘稠以后加入冰糖調(diào)味，冰糖溶化之后再煮一下冷卻，這時就會變成凝結(jié)的塊狀，取一勺泡水喝就可以了。

2、蝦仁冬瓜

冬瓜200克切條，入水里焯一下，下鍋過油，撈出備用；蝦仁100 克，用鹽、料酒、味精、蛋清、淀粉抓勻，放入油鍋里滑一下出鍋。鍋里另放少許油，放入蔥姜末炒香，倒進(jìn)冬瓜、蝦仁炒熟，加鹽、味精、香油，勾芡出鍋即可。