70%的女性經(jīng)歷過痛經(jīng)給身體帶來的疼痛感，當出現(xiàn)痛經(jīng)時女性會小腹部疼痛、腰部酸痛甚至會出現(xiàn)惡心、嘔吐、昏迷的癥狀，除了止痛藥可以緩解痛經(jīng)之外也可以通過飲食來調(diào)理。

痛經(jīng)如何通過飲食來調(diào)理？

1、紅棗桂圓姜茶

需要50克的紅棗，60克桂圓，15克生姜，十克冰糖，十克紅糖，把桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，生姜切成絲，以上材料除了紅糖全部放在鍋里面加入適量的水，大火燒開之后再用小火煮20分鐘左右，最后根據(jù)自己的口味加入紅糖再煮20分鐘就可以了，紅棗桂圓姜茶特別適合于寒性的痛經(jīng)者。

2、當歸生姜羊肉湯

需要9克當歸，15克生姜，50克羊肉片，把以上材料全部洗干凈，生姜切成片，羊肉放在開水里焯一下，然后都放在鍋里面用中火煮，煮開之后轉(zhuǎn)為小火一直煮到羊肉熟了為止，當歸生姜羊肉湯特別適合于身體怕冷的寒性痛經(jīng)者。

3、芹菜牛肉粥

需要120克的芹菜，100克粳米，25克的牛肉，把牛肉、芹菜洗干凈切成末，芹菜粳米一起放在鍋里面熬成粥，等粥快熟的時候再放入牛肉末稍微煮一下就可以了，芹菜牛肉粥特別適合于濕熱型的痛經(jīng)患者。

4、柚子陳皮蜂蜜湯

需要一個柚子，60克陳皮，適量的白酒，500克的蜂蜜，把柚子皮切碎，和陳皮一起放在沙坪里面，加入適量的白酒浸泡六個小時，然后放在鍋里面煮爛后，最后加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻就可以了，每天早晚各服用一次，特別適合于氣血不暢而引起的痛經(jīng)。

5、黃芪烏雞湯

需要100克的黃芪，一只烏骨雞，把黃芪切成段之后放在雞的肚子里面，然后一起放在砂鍋里放入適量的水，用大火煮開之后改為小火一直等到雞煮爛為止，最后加入適量的調(diào)味即可，黃芪烏雞湯適合于氣血兩虛引起的痛經(jīng)。

溫馨提示

痛經(jīng)的患者可以通過以上的飲食方法來調(diào)理，另外在月經(jīng)期間一定要避免同房，避免吃寒涼的食物，不能做重體力的勞動，保持心情的愉快，遠離辛辣刺激性的食物，月經(jīng)期間避免做劇烈運動，多吃香蕉或者蔬菜，具有減輕痛經(jīng)的作用，也可以使用熱水袋敷腹部緩解疼痛。