月經(jīng)期間女孩的身體機(jī)能是非常脆弱的，稍不小心就會引發(fā)一系列的不舒服，那么經(jīng)期不能吃什么食物呢？哪些食物才是經(jīng)期比較適合食用的？下面都一起來看看吧。

經(jīng)期不能吃的食物：

1.酒

月經(jīng)期的時候一定不能喝酒，對女性子宮非常不利，容易導(dǎo)致成白帶過多的炎癥。而且喝酒還會引起經(jīng)量過多，不僅容易造成貧血，長期出血會造成婦科炎癥的病發(fā)。

2.汽水

汽水屬于二氧化碳飲料，非常容易造成貧血，在日常的時候，喝可樂都會造成精神不振，何況是經(jīng)期喝。而且經(jīng)期的時候喝汽水，還會導(dǎo)致鈣的流失，最重要的是在經(jīng)期的時候喝汽水，身體里面的毒素排不出來，對身體存有一定的危害。

3.綠茶

經(jīng)期喝綠茶的話，情緒不穩(wěn)，焦慮，容易發(fā)脾氣。而且經(jīng)期喝綠茶的話，非常容易導(dǎo)致衰老，經(jīng)期比平常的時候更為敏感，所以想讓自己看起來年輕點的話，最好還是不要喝綠茶。

4.辣椒

經(jīng)期吃辣椒是禁忌。辣椒是刺激性強(qiáng)的食物，經(jīng)期吃辣椒的話，會讓經(jīng)期提前，經(jīng)量過多。嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致經(jīng)期延長很多時間。而且在經(jīng)期的時候吃辣椒會長很多青春痘，非常影響美觀。

5.冷飲

經(jīng)期喝冷飲的話，不僅會拉長經(jīng)期的時間，非常容易造成婦科炎癥的發(fā)生。長期經(jīng)期喝冷飲的話，會導(dǎo)致宮寒，轉(zhuǎn)季的時候，是非常容易手腳冰冷的。

經(jīng)期吃這些食物可以改善：

1.魚肉緩解痛經(jīng)

如果在經(jīng)期期間出現(xiàn)明顯的痛經(jīng)的跡象，要多吃一些魚類，因為這時候吃魚可以為身體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且魚類中還含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以有效的緩解痛經(jīng)不適的癥狀，還可以減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌。

2.纖維類可調(diào)節(jié)痛經(jīng)

女人在經(jīng)期期間出現(xiàn)痛經(jīng)真的挺難受，那么就要補(bǔ)充適量的纖維類食物，可以為增加血液中的鎂的含量，減少體內(nèi)胰島素的分泌，促進(jìn)情激素的分泌，從而起到調(diào)理痛經(jīng)的作用。

3.補(bǔ)充維生素B6

是不是感覺在經(jīng)期期間情緒非常不穩(wěn)定，有時候甚至就連自己都控制不了，好想莫名其妙發(fā)脾氣，如果有這樣的情況出現(xiàn)，那么是體內(nèi)的維生素B6不足所導(dǎo)致，所以這時候要補(bǔ)充足夠的維生素B6，對緩解經(jīng)期的綜合癥也有很大的幫助。

4.牛肉助于睡眠

一般在月經(jīng)前或者是月經(jīng)期間睡眠質(zhì)量都會有所下降，有點嚴(yán)重的還會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么飲食上也可以多吃些牛肉。因為它含有大量的色氨酸物質(zhì)，很多時候，人體失眠都是體內(nèi)缺少色氨酸造成，因此這段時間記得為自己的身體補(bǔ)充色氨酸，對提高睡眠質(zhì)量緩解經(jīng)期綜合癥有著非常顯著的作用。