維生素的大名想必大家都不陌生，它是維持我們生命健康的重要營養(yǎng)素，雖然它們一直存在于我們身邊，但我們?nèi)祟惏l(fā)現(xiàn)維生素不過百年左右，今天我們就來聊一聊維生素A，看看它能給我們帶來些什么好處。

1、增強(qiáng)視力

維生素A可以增強(qiáng)人眼的自我調(diào)節(jié)能力和對亮暗兩種環(huán)境的適應(yīng)能力，有效的預(yù)防眼睛干澀和夜盲等多種眼睛的癥狀，它還能夠改善視網(wǎng)膜的健康。我知道人老了以后不止有老花眼，還會有白內(nèi)障、青光眼、黃斑變性等癥狀的發(fā)生，維生素A還能降低此類病變的危險。

2、增強(qiáng)免疫力

維生素A能夠促使粘膜濕潤，保持更好的免疫能力，還可以增強(qiáng)白細(xì)胞的活力，一方面防止外部細(xì)菌病毒的侵入，另一方面能夠引起疾病抗原的淋巴細(xì)胞反應(yīng)，從內(nèi)部進(jìn)行對身體的保護(hù)。

3、改善皮膚

身體毒素和自由基會傷害皮膚，維生素A的攝入可以很大程度上減少這部分的傷害。我們的皮膚長時間保持濕潤，能夠保持柔軟的屬性，此外還能預(yù)防角質(zhì)、皮癬等皮膚問題的發(fā)生。同時，維生素A可以促進(jìn)多余的皮脂分泌，從而減少痤瘡發(fā)生的幾率，增強(qiáng)皮膚整體觀感和健康程度。

4、加速修復(fù)

維生素A在保護(hù)和修復(fù)骨骼方面有著明顯的作用，尤其在牙齒健康方面，多攝入維生素A有助于牙本質(zhì)的形成。不僅如此，維生素A還能夠修復(fù)受損的皮膚組織，改善老年斑以及細(xì)紋，對皮膚組織也是有很大益處。

5、增長肌肉

對于處在發(fā)育期的青少年來講，肌肉會快速的增長，這時候就需要補(bǔ)充一定量的維生素A，它可以幫助青少年更好的發(fā)育，很多營養(yǎng)不良的青少年就是因為維生素A缺乏所導(dǎo)致的，所以各位家長一定要注意給孩子補(bǔ)充維生素A哦。

6、降低膽固醇

維生素A是一種溶脂性維生素，具有一定的溶脂效果，可以在一定程度上降低人體的膽固醇水平，對于中老年人來說，是預(yù)防心臟疾病的重要營養(yǎng)素。

哪里才可以或許維生素A呢？

維生素A在生活中其實非常多見，通常有兩大主要來源。一是乳類、蛋類和動物內(nèi)臟等食物，另一種則是像胡蘿卜一類的的深色蔬菜以及大多數(shù)水果中也含有豐富的維生素A。