現(xiàn)在進(jìn)入了夏季，濕氣重而且天氣悶熱，在此階段要預(yù)防濕邪入侵，可以通過飲食的方式達(dá)到祛濕的功效，推薦4款祛濕養(yǎng)生粥來消除水腫，避免濕氣過重。

適合夏季的祛濕養(yǎng)生粥

1、扁豆紅棗薏米粥

需要準(zhǔn)備30克扁豆和薏米仁，10顆紅棗，把紅棗清洗干凈去核，薏米和扁豆提前放在水里面浸泡，然后一起放在鍋里面煮，大火煮開之后再用小火煮兩個(gè)小時(shí)，最后加入冰糖來調(diào)味。此方法具有益氣生津和養(yǎng)血和胃的功效，同時(shí)也可以清熱消暑、健脾化濕，具有調(diào)理氣血不順暢的功效，幫助排出體內(nèi)的濕氣。

2、綠豆小米粥

要準(zhǔn)備適量的小米和綠豆，把綠豆提前放在水里面浸泡12個(gè)小時(shí)，然后和淘洗干凈的小米放在鍋里面加入適量水，大火燒開之后再用小火，一直把小米煮開花為止。綠豆具有消暑止渴以及清熱解暑的功效，小米能夠安神助眠、健脾養(yǎng)胃，兩者相結(jié)合能夠消水腫，降低血脂，防止中暑，祛除濕氣。

3、薏米紅豆粥

需要20克紅豆和40克薏米，提前放在水里面浸泡10個(gè)小時(shí)，然后一起放在鍋里面加入適量的水，一直把兩者煮軟爛為止，最后放入冰糖調(diào)拌均勻。紅豆和薏米具有去濕健脾的功效，能夠去除身體里面的濕氣。

4、南瓜玉米粥

首先要把南瓜去皮清洗干凈，放在鍋里面隔水蒸，蒸熟爛為止壓制成糊狀，然后和糯米粉和玉米粉一起調(diào)拌均勻放在鍋里面，小火煮開之后再放入冰糖攪拌均勻。玉米糊具有開胃及降濁利尿的功效，南瓜能夠溫中散寒，糯米能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身和健脾胃，特別適合于夏季祛濕。

溫馨提示

夏天的首要任務(wù)就要去除濕氣，大部分人群濕氣重是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)、飲食過于油膩所引起的，所以應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)緩解壓力，促進(jìn)了全身血液循環(huán)，幫助濕氣排出體外。飲食方面要以清淡為主，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，避免吃一些肥甘厚味的食物，也不能吃油炸及甜食，會(huì)讓身體產(chǎn)生大量的過氧化物，加重了發(fā)炎反應(yīng)。不能直接睡地板，因?yàn)榈匕迳系臐駳庵?，容易入侵身體，從而引起四肢酸痛。下雨天盡量減少外出，不能穿潮濕沒有干的衣服。居住房間應(yīng)該多開窗透氣。