炎炎夏日很多人們沒有任何食欲，再加上貪涼，容易出現(xiàn)脾胃虛弱，不妨多喝一些粥類來達到養(yǎng)生保健以及防中暑的功效，尤其是5款粥類最有效，簡單易做又養(yǎng)生。

適合夏天的粥類有哪些？

1、紅豆薏米粥

把50克赤小豆和100克薏米清洗干凈放在溫水里浸泡一個小時，然后一起放在鍋里面加入適量水煮40分鐘左右即可。紅豆具有益氣補血以及利水消腫的功效，能讓女性臉色變得更加紅潤。薏米具有清熱排毒以及健脾利水的效果，能幫助去除臉上的痘痘，兩者相結(jié)合不僅能去除身體中的濕氣，同時也達到了美容養(yǎng)顏以及減肥的作用。

2、山藥半夏粥

把15克法夏放在溫水里淘洗多遍，200克山藥清洗干凈去除皮切成塊，陳皮和法夏提前放在鍋里面加入適量水過濾渣取出汁，然后把淘洗干凈的粳米和山藥一起放在鍋里面煮成粥，此方法具有健脾和胃以及祛濕的功效。

3、紅豆紅棗黑米粥

把適量的黑米、紅豆、紅棗以及花生一起放在鍋里面加入適量水熬煮一個小時，最后根據(jù)自己口味放紅糖。紅小豆里面含有豐富的鐵質(zhì)以及b族維生素、尼克酸、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，具有祛濕排毒及清熱利尿的功效。

4、綠豆薏米粥

把5克薄荷清洗干凈放在水里面煎煮過濾渣取出汁，然后和綠豆薏米煮成粥，最后放入白糖調(diào)拌均勻，此方法具有疏肝利膽和清熱利濕的功效。炎炎夏日人們煩躁不安，容易上火，每天可以堅持喝一碗綠豆粥，能提高食欲，幫助降低膽固醇以及血脂，具有抗過敏以及保護肝臟、解毒的功效。

5、荷葉粥

把3克荷葉洗干凈切碎和淘洗干凈的大米放在鍋里面煮熟即可。荷葉粥具有清熱消暑以及利水消腫的功效，能降低血脂及血壓。炎熱夏季天氣悶熱，堅持喝荷葉粥能達到清熱祛暑的效果，同時也能夠輔助治療水腫型肥胖。

6、苦瓜薏米粥

首先把60克薏米泡洗干凈，放在水里面浸泡3小時，苦瓜清洗干凈去除瓤切成塊一起放在鍋里面煮50分鐘，最后加入調(diào)料味即可，薏米和苦瓜具有清熱祛濕的功效，預防長痱子。

溫馨提示

夏季多吃具有清熱解毒的食物，多喝水，避免讓身體脫水，合理的為身體攝入營養(yǎng)，遠離辛辣刺激性食物。