俗話說春困秋乏夏打盹，秋季容易感覺到疲勞，即使得到充足的睡眠也不停的打哈欠，另外鼻子脾以及腸胃容易受到損害，一定要做好生活中的護(hù)理，尤其是食補(bǔ)效果更好。

秋季身體上哪些部位容易受傷？

1、脾胃

在深秋季節(jié)總是感覺到全身疲憊而且早晨睡不醒，說明脾胃出現(xiàn)異常，這類人群應(yīng)該以強(qiáng)筋補(bǔ)腎以及健脾養(yǎng)胃為主?？蛇x擇板栗，具有補(bǔ)脾健胃以及活血的效果，同時(shí)也能夠健脾和胃，緩解脾虛問題。推薦選擇板栗山藥粥，把適量的山藥去除皮切成塊和淘洗干凈的50克大米板栗生姜一起放在鍋里面煮成粥。

2、鼻子

秋季天氣變化多端，容易引起上呼吸道相關(guān)問題，比如咳嗽以及鼻塞，此類人群可選擇南瓜里面含有的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素a，保護(hù)了上呼吸道黏膜以及呼吸道，降低了患上氣管炎以及肺炎的幾率。另外也可以選擇百合銀耳粥，每天早晚各喝一次可達(dá)到養(yǎng)陰潤燥以及清肺生津的功效。

3、情志

秋季萬物凋零，人們情志會受到影響，容易出現(xiàn)悲秋以及抑郁情懷。要減少飽和脂肪酸以及肉類攝入，同時(shí)要遠(yuǎn)離高糖分食物不容易被消化和吸收，容易引起人們的沮喪感和壓力感。平時(shí)可以多吃蔬菜水果、五谷類以及魚類等里面含有的特殊成分，能幫助對抗抑郁癥。另外要保持規(guī)律作息，做到早睡早起，中午有半個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間來收斂肺氣。

4、腸胃

秋季早晚溫差大，尤其是到了早晨和晚上寒氣很重，容易讓寒氣入侵身體，對脾胃虛弱的老年人和孩子帶來損傷，誘發(fā)便秘腹脹及腹瀉。要遠(yuǎn)離生冷辛辣的食物可選擇茯苓或者香菇等具有補(bǔ)脾胃功效的食材。推薦選擇菌菇湯，首先把雞腿或者排骨塊洗干凈放在水里面焯5分鐘撈出來，然后再加入適量水熬煮半個(gè)小時(shí)，最后加入香菇或者杏鮑菇，煮好之后再放入調(diào)料味即可。

溫馨提示

秋季要做好飲食上的護(hù)理，避免挑食和偏食。秋季可以多吃冬瓜，里面含有大量的水分以及人體所需要的氨基酸，幫助降低血脂以及膽固醇，降低了患上動脈粥樣硬化的幾率，同時(shí)也能夠保護(hù)心臟，排除肺部里面的毒素。