秋季是碩果累累的季節(jié)，各種食物紛紛上市。正好秋季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多選擇應(yīng)季的蔬菜和水果，若是錯(cuò)過(guò)的話需要再等一年。

秋季要多吃哪些當(dāng)令食物？

1、黃鱔

吃貨都知道秋季的黃鱔非常肥美，能夠歸肝經(jīng)腎經(jīng)和脾經(jīng)，可達(dá)到溫陽(yáng)益脾以及補(bǔ)益氣血的功效，同時(shí)也能夠祛風(fēng)通絡(luò)和滋補(bǔ)肝腎。經(jīng)常喝黃鱔湯能夠更好的補(bǔ)益氣血，保護(hù)了肝臟和腎臟，排出體內(nèi)的毒素和代謝產(chǎn)物，可強(qiáng)健筋骨。

2、黑豆

黑豆在秋季上市，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是補(bǔ)血功效讓你意想不到。黑豆里面含有豐富的礦物質(zhì)花青素蛋白質(zhì)，能幫助對(duì)抗自由基，保護(hù)了腎臟，達(dá)到了生血烏發(fā)的功效。對(duì)于生完孩子的女性來(lái)說(shuō)可以把黑豆和烏骨雞搭配在一起。

3、山楂

山楂可達(dá)到開(kāi)胃消食的功效，同時(shí)也能夠活血化瘀，幫助分解脂肪。把適量的山楂洗干凈，切成兩半直接放在杯子里面沖泡代茶飲用，能夠降低血脂中的膽固醇，降低了血壓。另外也能夠增進(jìn)和利尿，保護(hù)了心臟，增加了冠狀動(dòng)脈的血液流通，擴(kuò)張了全身血管，讓臉部得到充足血液供應(yīng)，臉色變得更加紅潤(rùn)有光澤。

4、土豆

土豆屬于價(jià)格低廉的蔬菜，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)也有很好的口感。秋季是吃土豆的好時(shí)機(jī)，秋季應(yīng)該好好的保護(hù)肺部，防止秋燥入侵肺臟，誘發(fā)支氣管炎或者哮喘。土豆能歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，保持肺部氣血通暢。另外也可以多吃一些酸味食物來(lái)調(diào)補(bǔ)肺臟。

5、蓮藕

秋季蓮藕是最好的時(shí)間段，可達(dá)到養(yǎng)脾胃的效果。生蓮藕能夠清除煩熱和消淤?zèng)鲅切詻?，不適合于脾胃功能脆弱或者脾胃虛弱的人群。熟吃蓮藕會(huì)讓蓮藕變成溫性的，保護(hù)了脾胃，達(dá)到了止血以及養(yǎng)胃滋陰的功效。

6、柚子

秋燥容易入侵身體，尤其是肺部非常的嬌嫩，燥邪可能會(huì)通過(guò)口腔或者鼻粘膜侵入肺部，從而誘發(fā)感冒以及上呼吸道感染或者氣管炎和支氣管炎等。尤其是對(duì)于抵抗力比較弱的老年人和孩子來(lái)說(shuō)可以多吃柚子，能達(dá)到止咳化痰以及解表的功效，同時(shí)也能夠清熱除煩，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，防止發(fā)生便秘，改善了因?yàn)榉卧飩蛩鸬母忻昂涂人浴?/p>

溫馨提示

秋燥容易入侵，身體平時(shí)可以多吃一些具有滋陰潤(rùn)肺功效的烏雞蜂蜜銀耳，百合蓮藕以及生梨等。