鉀是人體許多關(guān)鍵功能所必需的物質(zhì)，如體內(nèi)液體和電解質(zhì)平衡，維持牙齒和骨骼健康以及控制神經(jīng)系統(tǒng)等。缺鉀會(huì)導(dǎo)致煩躁，疲勞，高血壓，虛弱和心悸，因此選擇富含鉀的食物是非常重要的。

有什么食物富含鉀？

1、扁豆。扁豆是鉀的豐富來源，可降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。扁豆還富含其他必需營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸，硫胺素，鎂，鐵和錳，以及含有大量纖維。

2、菠菜。菠菜是健康的食物選擇。菠菜富含鉀，而且含有許多必需營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素A，維生素K和錳，有助于良好的視力，骨骼健康，新陳代謝和免疫力。

3、甜菜。甜菜不僅含有鉀，還含有豐富的膳食纖維，錳和葉酸。甜菜更是抗氧化劑的豐富來源，可抵抗自由基損傷，提高免疫力和整體健康。

4、香蕉。香蕉是一種含有鉀的常見水果，吃香蕉是一種在鍛煉后恢復(fù)體內(nèi)鉀儲(chǔ)備的絕佳方式。香蕉還含有豐富的淀粉和膳食纖維，是碳水化合物的極佳來源。

5、乳制品。雖然水果和蔬菜是鉀的最佳來源，但乳制品的礦物質(zhì)含量卻高得驚人。一杯全脂牛奶含有約300毫克鉀，而相同數(shù)量的脫脂牛奶含有400毫克。酸奶是一種流行的益生菌，也含有大量的鉀和大量有益于腸道健康功能所必需的好細(xì)菌。

6、橘子。橙子因其維生素C含量而廣受歡迎，很多人不知道的是，橙子也是鉀的極好來源。橙子還含有維生素A，葉酸，硫胺素和抗氧化劑，其高抗氧化成分也可以抵抗自由基，增強(qiáng)免疫力，讓身體保持健康。

7、鱷梨。鱷梨味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，是健身愛好者的最愛。鱷梨不僅含鉀，還富含單不飽和脂肪，膳食纖維，維生素C，維生素B6，維生素K，葉酸和抗氧化劑，對(duì)心臟健康非常有益。

鉀是非常重要的營(yíng)養(yǎng)素。這里提到的7種食物是鉀的最佳來源，可以補(bǔ)充鉀和其他必需營(yíng)養(yǎng)素，調(diào)節(jié)肌肉和心臟功能，讓身體更健康。