相信很多人在進(jìn)入冬季后都想采取一些方法來提高自己免疫力，降低感冒以及其他呼吸道疾病的發(fā)生。但有很多人認(rèn)為想要在冬季提高自己的免疫力，就需要通過運(yùn)動(dòng)以及進(jìn)補(bǔ)一些有營養(yǎng)的食物，卻不知這幾種黑色食物就能夠幫助提高免疫力。

哪些黑色食物能幫助提高免疫力？

一、黑棗

黑棗有營養(yǎng)倉庫之稱，它有補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功效，它里面所含的維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分都是非常高的。

二、黑米

黑米在冬季是比較常見的一種粗糧，它被稱為黑珍珠，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及各種微量元素，能夠幫助健脾養(yǎng)胃、舒筋活血，而且它里面所含的維生素b1以及鐵元素是其他粗糧的7倍，對于女性來講，如果自己的氣血比較低，可以通過食用一些黑米來幫助自己改善氣血。

三、黑豆

黑豆的形狀特別像腎臟，所以它在中醫(yī)上被稱為養(yǎng)腎的好食物，它有補(bǔ)腎強(qiáng)身，活血利水以及解毒的功效，對于一些腎虛的患者來講，多吃一些黑豆能夠提高腎功能，同時(shí)黑豆中還含有一些黑色素以及核黃素，這些物質(zhì)能夠幫助女性美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)身體體質(zhì)。

四、紫菜

紫菜中所含的鈣元素、碘元素、鐵元素都是非常高的，經(jīng)常吃紫菜不僅能改善貧血，還能夠促進(jìn)兒童的骨骼牙齒生長。而且經(jīng)常吃紫菜還能補(bǔ)充足夠的碘元素，幫助甲狀腺分泌正常的激素，降低甲狀腺疾病發(fā)生幾率。

五、黑芝麻

黑之麻有補(bǔ)肝腎潤肺的作用，在冬季有很多人容易因?yàn)楦闻K經(jīng)血不足而有頭暈、腰酸、腿軟、便秘等現(xiàn)象，所以多吃黑芝麻能夠改善這些情況。另外黑芝麻中所含的維生素e也是比較高的，維生素e是一種抗氧化物質(zhì)，能清除身體自由基降低自由基，對細(xì)胞所造成傷害。

六、黑木耳

黑木耳在冬季也是非常適合，它有潤燥的效果，因?yàn)樵诙咎鞖獗容^干燥，很容易讓身體因?yàn)楦稍锒l(fā)生問題，所以多吃黑木耳能夠潤燥，還能幫助降低心腦血管疾病。

總的來講，這幾種黑色食物對身體來講是非常有益的，特別是在冬季食用，如果發(fā)現(xiàn)自己在冬季的免疫力總是低下并且容易誘發(fā)感冒，這個(gè)時(shí)候不妨多吃這些食物來提高身體免疫力。