硒是身體必不可少的微量元素，當(dāng)身體缺硒時，會引起重要器官功能失調(diào)，甚至誘發(fā)多種嚴(yán)重疾病。硒能抗氧化，清除體內(nèi)垃圾，幫助調(diào)節(jié)血脂，防止血栓，而且能調(diào)節(jié)免疫力，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)身體缺硒時會誘發(fā)多種問題。

身體缺硒會怎么樣？

1、容易患癌

當(dāng)身體缺硒時血液中硒含量降低增加患上癌癥幾率以及死亡率，硒在中間代謝產(chǎn)物甲基烯醇中具有很強(qiáng)的抗癌活性，能抑制乳腺癌肝癌及結(jié)腸癌。當(dāng)萎縮性胃炎缺硒時會增加癌變幾率。

2、容易患上血栓

缺硒可對心肌帶來損傷，補(bǔ)硒能保護(hù)心肌，降低血液粘稠度，降低血脂而且可降低膽固醇和甘油三酯含量，提高好的脂蛋白，也就是高密度脂蛋白的水平，減少血栓生成。另外當(dāng)缺硒時容易誘發(fā)多種肝臟疾病，對肝臟帶來不同程度損傷。

3、容易引起衰老

人體內(nèi)氧化損害是導(dǎo)致各種疾病及衰老的主要因素，硒具有抗氧化功效，能防止過氧化物和自由基積累，當(dāng)缺硒時容易引起衰老。另外若眼睛長時間缺乏硒攝入會誘發(fā)多種眼疾，導(dǎo)致視力下降，比如視網(wǎng)膜病白內(nèi)障、夜盲癥及假性近視。除此之外沒有足夠的硒，不能及時清除晶狀體中脂質(zhì)過氧化物，讓晶狀體變渾濁，從而導(dǎo)致白內(nèi)障。

4、增加身體中毒素

硒能把體內(nèi)有害重金屬結(jié)合，通過排大便或者排尿的方式排出體外。當(dāng)身體缺硒時會引起重金屬積累而誘發(fā)多種問題比如貧血，腎臟受到損傷、嬰兒畸形或者智力發(fā)育異常等。另外缺硒也會降低抵抗力和免疫力，容易受到疾病入侵。

如何補(bǔ)充硒？

1、板栗小米粥

把板栗煮熟去除殼，掰成小塊，適量的小米洗干凈一起放在鍋中煮成粥，能為身體補(bǔ)充硒，而且具有很高的利用和吸收率。

2、白水煮雞蛋

在蛋類中含有大量硒，每一個雞蛋中就含有23.3微克硒。每天堅持吃一個水煮雞蛋即可。

溫馨提示

雖然硒能抗癌防癌而且能防止各種疾病，但是也不能過量，以免引起中毒，從而導(dǎo)致指甲脫落和脫發(fā)。當(dāng)出現(xiàn)急性硒中毒時會出現(xiàn)頭痛頭暈，惡心嘔吐，腹瀉以及上呼吸道和眼結(jié)膜有刺激癥狀，嚴(yán)重的話會伴有支氣管炎、高熱以及肝腫大。但一般人群做到膳食均衡，身體不會出現(xiàn)缺硒現(xiàn)象。