女性痛經(jīng)有時候腹部絞痛，腰酸背痛等，簡直痛不欲生，相信很多女生都有諸多感受，那么如何才能緩解痛經(jīng)？經(jīng)期該怎么吃？下面一起來看看吧。

吃什么有利于緩解痛經(jīng)？

1、黃芪烏雞湯

材料：烏骨雞、黃芪、紅棗、枸杞。藥膳制法：將烏骨雞洗凈切塊，同時將其他食材洗好，一并放入鍋中，直接加水燉煮。等到肉熟湯濃之后，加入少許食鹽調(diào)味就可以了。建議：每周吃1~2次。如果是因?yàn)樽陨須庋蛔闼鶎?dǎo)致的痛經(jīng)問題，不妨嘗試食用這款藥膳。

2、烏梅紅糖水

材料：烏梅30g、紅糖適量（烏梅與紅糖大概2:1的比例，可根據(jù)個人口味調(diào)整）。藥膳制法：將烏梅洗好，與紅糖一起放入瓦煲之中，加入適量清水，小火燉煮。等到湯水煮至剩至原來的1/3之后，過濾出湯渣即可飲用。建議：此款湯有助補(bǔ)血，對于因血液不足經(jīng)血排出困難產(chǎn)生的疼痛有緩解效果。因此，有這方面痛經(jīng)問題的女性，可以適當(dāng)喝一些。

3、艾葉姜汁粥

材料：薏米30g，艾葉、干姜各10g。藥膳制法：先將艾葉和干姜洗好，并放入鍋中加水煎煮，等到藥汁煎出來以后，將艾葉和干姜撈出來扔掉。再將洗好的薏米放進(jìn)去煮，等到薏米煮熟煮爛以后，加入少許的食鹽就可以食用了。建議：若是因?yàn)轶w內(nèi)寒濕之氣比較重而導(dǎo)致痛經(jīng)的話，這款粥適當(dāng)食用能夠幫助女性溫經(jīng)散寒，解決痛經(jīng)問題。

所謂“不通則痛”，痛經(jīng)主要是由于經(jīng)血淤堵引起，而引起淤堵的原因可能是氣血不足、體虛宮寒等等，女性可以根據(jù)自身狀況找到原因，試一試以上三款膳食。此外，還可以通過按摩和熱敷腹部來加速血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)血排除，緩解痛經(jīng)

溫馨提示

女性日常生活中也要保持愉快的心情，尤其是容易痛經(jīng)的女性，要適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，與朋友出去玩耍，將郁結(jié)在心的負(fù)面情緒發(fā)泄出去。因?yàn)榻?jīng)期情緒容易低落，久而久之郁積于心，氣血不順，氣滯血瘀，更不利于痛經(jīng)的緩解。