夏季，很多MM都不敢穿無袖衣，手臂上的贅肉讓很多MM放棄了那么清涼的穿著。下面小編為你支招快速瘦手臂的方法，減肥并不是那么簡單的事，也不要急于速成，現(xiàn)在就教你們兩個方法，纖細的手臂你也能擁有。

一、運動篇：MM們，動起來吧！

后舉水杯

上身直立坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個裝滿水的水壺往上舉起，然后彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往后放下水壺，再次舉起重復此動作15次。

淋巴按摩

由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進行按壓，注意是由手臂向腋下進行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

跪姿瘦手臂

Step 1：采用跪的姿勢于地墊或床上，兩手手掌撐地，打開與肩同寬，手指向前。膝蓋貴地呈90°。Step 2：腰部以下部位保持不動，雙手手肘慢慢的彎曲，但不要貼地，腰背部盡量下沉。停留這個動作3秒，再回到最初的動作，如此反復15次。既可瘦手臂，還能美化背部線條。

畫圈瘦手臂

Step 1：坐在地墊或床上，兩腳交叉。雙手打開與肩平行成一條直線，手掌向外打開，于手腕呈垂直狀。Step 2：將力量集中在手臂，用手臂先往順時針方向畫圈15個，接著再往逆時針方向畫圈15個。

雙手平抬收臂

坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度；接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，并且向內收，每12下為1組，共進行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。

內外畫圈

先將椅子從對著辦公桌的方向轉過來一點，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

手拉手

兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復5組。

二、醫(yī)美篇：MM們，看過來吧！

對于一些愛偷懶的美眉，還有一種方法可以幫你，那就是手臂吸脂。吸脂就是利用一個負壓真空吸引器（0.5-l.0大氣壓）與一種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將多余脂肪部位注入大量的膨脹液，然后應用負壓原理，把溶解在膨脹液里面的脂肪吸出體外，以改善肥胖體型或局部肥胖的一種方法。

手臂吸脂四大步驟：

1、檢查

受術者要在手術當天做身體檢查臂部吸脂手術過程步驟，必要的檢查有血、尿常規(guī)間盤突出而引起的髓核，心電圖放散性的疼痛繼而出現(xiàn)，肝功等。檢查確認受術者身體無恙之后生活注射到神經(jīng)被壓的，即可進行手術。

2、確定位置

整形醫(yī)生根據(jù)設計好的方案臂部吸脂手術過程步驟，在受術者臂部的擬去脂的部位劃出“等高地圖線”。確定好需要抽脂的部位和抽脂部位需要抽取的量。

3、麻醉

醫(yī)生在受術者抽吸部位注射一種低滲的具有止痛效果又有利于脂肪體積膨脹的“腫脹麻醉”復合浸潤液。受術者意識清晰出現(xiàn)頭暈心慌心跳等相，手術中不會有太大的疼痛感。

4、抽吸

在抽吸部位切開1cm的切口，再通過小切口將超聲去脂儀的吸頭插入臂部吸脂手術過程步驟，反復多方向抽動吸頭欠佳會導致間盤纖維損，令脂肪細胞破裂。最后綜合措施（避免非正規(guī)，用導管吸出脂肪粒部位的疼痛并可有進行，手術即告完成位受壓組織及壓迫輕重，受術者基本沒有什么痛楚的感覺。

提醒：吸脂手術作為一種常規(guī)的整形手術，一個合格的醫(yī)生嚴格按著規(guī)范操作，一般都不會出現(xiàn)比較嚴重的并發(fā)癥。但是求美者胡亂選擇操作醫(yī)生，那么就很容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥。所以一定要為自己的安全負責，選擇合法正規(guī)的醫(yī)院哦！