在中醫(yī)學(xué)說(shuō)中，頭發(fā)被認(rèn)為與氣血精液息息相關(guān)，《內(nèi)經(jīng)》中論：“發(fā)為血之余”——頭發(fā)由多余的血液生成；“腎之華在發(fā)”——腎臟的光彩表現(xiàn)在頭發(fā)。頭發(fā)的生長(zhǎng)代謝需要血液與腎精濡養(yǎng)，所以可以通過(guò)觀一發(fā)而知全身。

中醫(yī)藥在防治脫發(fā)方面的出色效果是公認(rèn)的，除了服用中藥、針灸按摩等辦法，食療藥膳往往也能讓治療達(dá)到事半功倍的效果。選用一些補(bǔ)血、溫腎、補(bǔ)氣、滋陰的中藥，與食物配合制成美味的餐飲，可以有效促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)。下面就推薦幾款簡(jiǎn)單的護(hù)發(fā)藥膳，可以使頭發(fā)

1、 何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋兩個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效

2、 羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬季遲到來(lái)年立春，有溫腎補(bǔ)血的作用，適合脫發(fā)兼腰膝酸軟，尿頻清長(zhǎng)，輕度貧血者。

3、 生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖適量，加水煮半小時(shí)后，連湯帶渣一同食用，每日一次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。

4、 美發(fā)養(yǎng)血果脯

龍眼肉50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞30克，蜂蜜適量，加水用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠，每天吃一勺。此方有養(yǎng)血生發(fā)的作用，對(duì)面色蒼白，陰血虧損者尤為適合。

5、 首烏肝片

何首烏60克，枸杞15克，豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏打粉，加水三碗熬成一碗，放入豬肝泡3小時(shí)左右，跟黃瓜一起炒，再加入少許首烏汁、發(fā)好的枸杞，快速爆炒即可。本品補(bǔ)肝、祛風(fēng)、養(yǎng)腎，對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，可每周服用2-3次。

6、 花生衣紅棗湯

花生衣20克，與紅棗10枚用小火煎煮半小時(shí)，加入適量紅糖，每日飲用三次。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效，適用于身體虛弱及產(chǎn)后婦女生發(fā)、烏發(fā)。

除了這些食療方，在平時(shí)飲食生活上也應(yīng)注意，首先要少鹽飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋等；并且多吃富含維生素的蔬菜水果，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；含鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、干果等也能改善頭發(fā)組織，增強(qiáng)頭發(fā)彈性和光澤。盡量避免辛辣刺激、熱量過(guò)高及糖分過(guò)高的食品。

同時(shí)也需注意調(diào)暢情志，雖然脫發(fā)真的是讓人煩惱的事情，但是暴怒最容易使人氣血運(yùn)行閉塞，導(dǎo)致血熱氣逆等，也會(huì)引起和加重脫發(fā)狀況。平時(shí)可利用休息的時(shí)間，手心向內(nèi)，手指張開如抓撓一般，自前額抓起，經(jīng)頭頂至后發(fā)際，再?gòu)暮笙蚯?，循環(huán)往復(fù)，來(lái)回梳理，輕抓頭皮，每次十分鐘左右，可防止脫發(fā)進(jìn)一步發(fā)展。