腿部按摩TIPS

保養(yǎng)品搭配按摩，快速消除大腿、屁股腫脹感

Step1：

針對腿部的正面和背面，分別輕點(diǎn)保養(yǎng)品在膝蓋下方、小腿中段、腳踝。

Step2：

雙手抱住左腿，先由下往上夾捏按摩至大腿，再由上往下夾捏按摩。接著，換右腿重復(fù)同樣動作。

Step3：

將雙手微微彎曲成杯狀，來回拍打大腿、小腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)、屁股下方，（聲音要呈現(xiàn)「剝剝」才是正確。）

清晨：踮腳鍛煉3分鐘

早晨起床后是血液循環(huán)比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進(jìn)行速效瘦腿鍛煉。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅(jiān)持。

午后：曲腿伸腿3分鐘

午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎(chǔ)，你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅(jiān)持3-5秒后緩慢曲腿放下，這個動作連續(xù)做3分鐘。

睡前：靠墻站立3分鐘

睡前不宜進(jìn)行大量運(yùn)動，由于會影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時柔柔推拿緩解壓力。沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅(jiān)持3分鐘。