問題一、你是大腿粗，小腿粗，還是腿部整體粗？

腿部整體粗：既然腿部整體比上身粗壯，那么不管多余的是肌肉還是脂肪，在纖腿成功以前，你還是暫時先穿寬松的褲子或長裙吧，不過只要按照以下改善建議堅持，換上短裙指日可待。

改善建議：不要盲目運動，跑步、單車這樣大量依靠腿部肌肉的運動會使你腿部肌肉

問題二、你的大腿是肌肉型還是脂肪型？

大腿脂肪型：這種情況多是由于大腿缺乏運動，且下肢血液循環(huán)欠佳造成的。不過即便這樣，你還是可以嘗試長到膝蓋的裙子；高于膝蓋的短裙或短褲則建議暫時不要挑戰(zhàn)。

脂肪型大腿改善建議：多做些全身運動，特別是強(qiáng)化臀部和腿部的練習(xí)，如跨步、抬腿這樣的動作。除此以外，平時還要注意坐姿，最好是用大腿后側(cè)的肌肉，而不是整個臀部坐在凳子上，這種坐姿可以在無形中鍛煉腿部后側(cè)的肌肉，加速脂肪消耗，經(jīng)常敲打骨盆兩側(cè)和大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)也可以促進(jìn)腿部的新陳代謝和脂肪消耗。

大腿肌肉型：肌肉型大腿MM穿熱褲還是可以襯托出青春動感活力的，不過清新可人的短裙可能還是有點挑戰(zhàn)，還是看看改善建議吧。

肌肉型大腿改善建議：平時走路和跑步大多用到的是大腿前后側(cè)的肌肉，因此這個部位也是大腿肌肉發(fā)達(dá)的地方，為避免肌肉繼續(xù)增長，你可以考慮運動時多運用大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，以及關(guān)節(jié)周圍一些較小的肌肉組織。此外，單車、輪滑這樣高強(qiáng)度運用大腿肌肉的運動也要少做。

問題三、你的小腿是水腫型還是肌肉型？

小腿水腫型：因為水分總是往低處聚集，因此小腿是人體最容易發(fā)生水腫的部位。你的腳踝是否較粗，腳趾腫大？如果是，那么恭喜，你腿部的“富態(tài)”線條多是源于水腫，而非肥胖，因此也很好打理。長筒襪或打底褲會有很好的修飾效果，但千萬注意不要讓襪子勒在腳踝或小腿上，否則效果會適得其反。

水腫型小腿改善建議：晚上少喝水，可以睡前把腳墊高半小時以上，以便讓下身沉積的體液回流到全身。在飲食方面可以減少鹽類攝入，吃一些除濕利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能讓水分不易沉積且加快循環(huán)，健康又瘦身。

小腿肌肉型：很多原因都可導(dǎo)致肌肉型小腿，如長期穿高跟鞋、運動不當(dāng)、走路姿勢不當(dāng)（如內(nèi)八字或外八字）等等。如果你不是很有自信，還是暫時穿過膝長裙蓋住小粗腿吧。

肌肉型小腿改善建議：肌肉的形成遠(yuǎn)比脂肪的積累來得穩(wěn)固，因此這種情況改善起來相對較慢，且會涉及生活習(xí)慣的改變，比如習(xí)慣穿高跟鞋的女性要用無跟鞋和高跟鞋交替著穿；喜歡運動的人士可以針對小腿多做一些踮腳的動作，但是一定要坐著踮腳，否則會讓小腿肌肉