1、放松手臂肌肉

在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循環(huán)暢通，這樣有助于接下來的瘦臂行動(dòng)，可以在有時(shí)間的時(shí)候?qū)κ直圻M(jìn)行輕拍或者揉捏，這樣就會(huì)使得手臂的肌肉放松變軟。

2、注意飲食

如果由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手臂水分滯留而造成的水腫，這樣就可以從飲食上消腫瘦臂，平時(shí)的時(shí)候多喝水、少喝點(diǎn)冷飲，以免阻礙血液的循環(huán)暢通；多吃一些清淡的食物，少吃重口味或者太咸的食物，這樣瘦手臂就不再是問題。

3、吃一些瘦臂食物

適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┦荼鄣氖澄?，比如番茄、牛肉、草莓、蘋果等都能夠有效地促進(jìn)人體的血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦臂的作用，此外這些食物還有助于美容。

4、沐浴時(shí)對手臂進(jìn)行按摩

在沐浴的時(shí)候，適當(dāng)?shù)卣{(diào)高水的溫度，沖刷手臂，2分鐘后對手臂進(jìn)行按摩，能夠有效地促進(jìn)血液的循環(huán)以及促進(jìn)手臂脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦臂的目的。

5、瘦臂操

做法：兩臂抓緊毛巾兩端并且在前胸伸直、向上伸直雙手；同時(shí)向右移動(dòng)，彎曲手肘，右手用力拉；然后回到向上伸直的動(dòng)作；雙手向左側(cè)移動(dòng)，如此重復(fù)；每天做30分鐘。

6、中醫(yī)推拿

對手臂進(jìn)行推拿，促進(jìn)脂肪的運(yùn)動(dòng)燃燒，這樣不僅能夠減少手臂的贅肉，而且還有助于改善某些人的多濕、多痰以及氣虛等體質(zhì)特點(diǎn)，對于健康也是非常有好處的。

7、瑜珈練習(xí)

進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)有助于塑造美好的形態(tài)。做法：將手放在肩膀上，以肩作為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈；在上半圓的時(shí)候吸氣，下半圓的時(shí)候呼氣；如此連續(xù)3-6次；接著再反方向畫圓圈，如此連續(xù)3-6次。