瘦腿食譜一：菠菜扒羊肉

做法：

先把羊腿肉用紅酒、姜蔥腌上3小時，然后在文火上煎出香味，食鹽和辣椒粉適量放入其中，出鍋后澆上新鮮榨好的菠菜汁，既美味又營養(yǎng)，對于瘦腿效果非常好。

原理：

菠菜和羊肉的搭配可以促進血液循環(huán)，補氣益血，讓血液和養(yǎng)分送到雙腿，防止水腫導致的胖腿現(xiàn)象，還可以防止腿部皮膚的干燥，愛美的美眉們可以多吃。

瘦腿食譜二：木瓜雪蛤湯

做法：

先將洗凈的雪蛤膏煲半個小時左右，然后加入鮮奶和木瓜，放在鍋中隔著水燉一個小時就制作完成了。食材可以根據(jù)個人口味而定，非常簡單方便。