刮痧可以說是治療頸椎病的一個簡單而見效快的方法，通常自己這樣刮上一通，就能使頸部的肌肉得到舒緩，同時也增強(qiáng)了血液循環(huán)，從而有效緩解頸肩疼痛的癥狀。如今，越來越多的辦公一族由于長期久坐辦公桌，造成肌肉勞損，從而患上頸椎病。如果你也有頸椎不適的情況，不妨試試以下簡單刮痧方法。

刮痧之前，首先要準(zhǔn)備好刮痧板。專家說，刮痧最好就是用水牛角或者砭石，或者玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質(zhì)，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家里如果沒有這種刮痧板就可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。

如果是自己簡單刮痧的話，只要是邊緣光滑的物件就能充當(dāng)刮痧板。而刮痧過程、手法也比較簡單。

專家說，去醫(yī)院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫(yī)院有刮痧油，在家一般用橄欖油、植物油都可以。刮痧一般是從上往下，如果是在家一般只刮頸椎這一段就行，因為自刮比較方便，如果到醫(yī)院或者有別人幫助的情況下可以把胸椎也一并刮了。因為很多頸椎病其實是存在頸肩綜合征，頸部和肩部都疼痛，這樣就可以同時治療。先刮中間，再刮兩邊。這個病人比較年輕，體質(zhì)比較好，病情比較重，所以可以采取比較重的手法；如果病人體質(zhì)比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面盡量拉長。從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。