春節(jié)期間，各種聚會增加，暴飲暴食更是常見問題。暴飲暴食不僅僅是吃撐的問題，還容易引發(fā)各種身體疾病，我們說是積食，看中醫(yī)如何幫我們解決暴飲暴食。

俗話說，“吃飯八分飽”。然而，人們往往禁不住美食的誘惑，頻繁出現(xiàn)飲食過量的情況。中醫(yī)專家指出，長期飲食過量，或短期暴飲暴食都會損害健康，誘發(fā)某些疾病的發(fā)生。

節(jié)假日暴飲暴食易引發(fā)哪些疾病

1、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀，長期以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、肥胖

現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發(fā)癥，可能達(dá)到上百種，非?？膳?。

3、癌癥

日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌幾率。

4、腸道疾病

中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，飲食過量會使脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。

5、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

6、骨質(zhì)疏松

長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。

7、腎病

飲食過量會傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

8、神經(jīng)衰弱

晚餐飲食過量，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。

10、老年癡呆

日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長期飲食過飽的習(xí)慣。

節(jié)假日要注意飲食平衡

第一，注意葷素搭配，多吃蔬菜水果。節(jié)假日難免面對肉類滿桌，油膩過多，在大吃大喝過后，許多人感覺發(fā)膩，事實(shí)上已經(jīng)是“輕度酸中毒”的反應(yīng)。 大凡富含蛋白質(zhì)的魚、肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋類等均屬酸性食物，過多食用會使血液從弱堿性轉(zhuǎn)呈酸性，輕則令人倦怠乏力，重則記憶力減退、思維能力下降。所以在進(jìn)餐的時(shí)候，應(yīng)先攝入蔬菜類食品，獲取飽腹感，從而降低肉類的攝入。

第二，避免毫無節(jié)制大吃大喝。聚餐中，人們很容易會大吃大喝，從而導(dǎo)致攝入量比平常增多，很容易導(dǎo)致腸胃不舒服，破壞腸胃正常工作。所以市民在進(jìn)行聚餐時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，切莫狼吞虎咽，選擇少食多餐來代替一餐過量進(jìn)食。

第三，注意休息。假日活動增多，市民應(yīng)注重休息，以免擾亂自身的生物鐘。節(jié)假日應(yīng)該是平衡有序、勞逸結(jié)合的，分配好休息時(shí)間，才不致于假期過后，生物鐘出現(xiàn)雜亂，難以適應(yīng)上班節(jié)奏。

中醫(yī)破解暴飲暴食方法

假定餐后的飽脹感仍然不必，中醫(yī)稱為“食滯”，意即消化不良。短期服用幫助消化的消食之品能夠取得減輕，如山楂、麥芽、谷芽等，每次各二錢擺布，熱水沖泡后飲用或者直接服用皆可，但體現(xiàn)消除后有必要停服。

假定往常簡略胃部不適，加上飲食不操控，而致使體現(xiàn)復(fù)發(fā)或者加劇，呈現(xiàn)胃部悶脹苦楚、頻頻的噯氣或者放屁、胸悶難抑、嘔酸水、胸口火熱乃至苦楚等不適者，在治療上，最重要的仍是飲食上的操控，而恰當(dāng)?shù)乃幬锝槿胍彩怯斜匾摹?/p>

前述的山楂、麥芽、谷芽、雞內(nèi)金、萊菔子等消食導(dǎo)滯之品并不主張服用?？煞孟闵傲藴胂臑a心湯、左金丸、平胃散、逍遙散、旋覆代赭石湯等，并隨證酌加貝母、牡蠣、良姜等單味藥。并依據(jù)自單個(gè)質(zhì)情況，從調(diào)整胃酸排泄、腸胃活動功用、推進(jìn)胃粘液的排泄，以維護(hù)胃粘膜及推進(jìn)受傷安排的修正等來治療，作用更甚于單純的制酸劑。

除了藥物治療，胃部不妥令應(yīng)當(dāng)分外留神一些飲食方面的宜忌，防止加劇胃的擔(dān)負(fù)。例如防止一次進(jìn)食吃很多的肉類及安定難消化的食物，少吃糯米類成品、甜食、含咖啡因的飲料、酸菜、竹筍、巧克力、柑橘、烈酒等。常常胃痛或者吐酸水的病人，應(yīng)少吃稀飯并且在兩餐中心及睡前，吃一些蘇打餅干減輕。

暴飲暴食對人體的身心傷害非常大，可多吃包心菜類及運(yùn)用橄欖油、葵花油及魚油。可少數(shù)飲用鮮奶則是無礙，但很多飲用并不主張，至于調(diào)味奶則不合適。