氣功是養(yǎng)生保健的一種方法，由于方法簡(jiǎn)單，而受到很多人的喜愛(ài)。今天，要為大家介紹的就是氣功的練習(xí)階段和好處。通過(guò)以下的了解可以幫助你更順利的進(jìn)行氣功鍛煉哦。

練習(xí)氣功的好處

疏通經(jīng)絡(luò)：經(jīng)絡(luò)是氣血運(yùn)行的通路，經(jīng)絡(luò)不通則痛，臟腑組織器官得不到氣血的滋養(yǎng)和溫煦，會(huì)導(dǎo)致各種病癥。健身氣功鍛煉可促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通，減輕或消除各種病癥。很多同志都有這種感覺(jué)，練功后許多不舒服的癥狀都有所改善。

調(diào)和氣血：氣血是人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果氣血不足就可導(dǎo)致貧血或營(yíng)養(yǎng)不良，免疫功能下 降，從而產(chǎn)生許多虛癥：如果氣滯血淤就會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行障礙，產(chǎn)生許多實(shí)癥。健身氣功鍛煉不僅可以補(bǔ)益氣血，而且又能理氣活血，防治許多虛癥和實(shí)癥。

平衡陰陽(yáng)：人體的很多病是由于陰陽(yáng)不平衡引起的，陰陽(yáng)必須保持相對(duì)平衡。如果陰陽(yáng)平衡失調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生陰虛陽(yáng)亢、陽(yáng)虛陰盛，或者出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰，陽(yáng)盛陰衰等各種病癥。健身氣功鍛煉可以平衡陰陽(yáng)，能夠改善和消除陰陽(yáng)失調(diào)的各種病癥。

扶正祛邪：扶正是指可以扶助正氣，疾病的產(chǎn)生大多與正虛邪實(shí)有關(guān)。正虛是指精血不足和臟腑功能低下，邪實(shí)是指風(fēng)寒暑濕燥火六淫之邪氣侵襲。健身氣功鍛煉既可扶助正氣，又可祛除邪氣，所以能夠防治虛癥或?qū)嵃Y多種疾病。

那么，剛開始練習(xí)氣功都有哪些步驟呢？

練習(xí)氣功的階段

初級(jí)階段的理論學(xué)習(xí)和功法鍛煉。這一階段是初級(jí)入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領(lǐng)，但還難以達(dá)到要領(lǐng)要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧?kù)o雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。

中級(jí)掌握階段。這一階段的特點(diǎn)是肌肉可以在自我意識(shí)的調(diào)節(jié)下，完全放松下來(lái)，精神也可以進(jìn)入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài)，主觀上可以感覺(jué)到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調(diào)，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對(duì)氣功產(chǎn)生更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

第三階段則是氣功鍛煉的高級(jí)階段。練功人經(jīng)過(guò)此期反復(fù)的訓(xùn)練，已能熟練自如地進(jìn)到入靜狀態(tài)，其生理機(jī)制是一個(gè)新的條件反射建立起來(lái)了。練功中只要一給予條件，立即就能進(jìn)到入靜狀態(tài)。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性，做到意感相隨，使體內(nèi)練功中產(chǎn)生的感覺(jué)能隨意念要求出現(xiàn)或運(yùn)行到病變的部位，名之為“氣至病所”。

那么，關(guān)于練習(xí)氣功，還有哪些方面是需要了解的呢？

練習(xí)氣功的須知

一般來(lái)說(shuō)，身體瘦弱者，宜先練內(nèi)養(yǎng)功，待體壯以后，再練站樁功、行功和各種動(dòng)功。體胖者，宜用強(qiáng)壯功、站樁功、行功等；高血壓者，可練松靜功及內(nèi)養(yǎng)功；胃腸病等消化系統(tǒng)疾患及肺結(jié)核等，可選內(nèi)養(yǎng)功；神經(jīng)衰弱、陽(yáng)痿、遺精、早泄等，應(yīng)選強(qiáng)壯功，配合保健功。總之，應(yīng)根據(jù)中醫(yī)診斷，分清自己的身體偏于陰、陽(yáng)、寒、熱、虛、實(shí)哪種狀態(tài)。如吸為陽(yáng)、呼為陰，調(diào)整呼吸時(shí)陰陽(yáng)的長(zhǎng)短，即可調(diào)陰陽(yáng)。例如，陰虛有火的人，可吸短呼長(zhǎng)，著意于呼氣；陽(yáng)虛有寒的人，可著意于吸氣，吸氣深長(zhǎng)。陰生于靜，陽(yáng)生于動(dòng)，調(diào)節(jié)動(dòng)靜也可調(diào)陰陽(yáng)。如陰虛者以練靜功為主，陽(yáng)虛者，多練動(dòng)功。意守也可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng)寒熱， 《文始真經(jīng)》云：“氣緣心生，猶如內(nèi)想大火，久之覺(jué)熱，內(nèi)想大水，久之覺(jué)寒。”就是說(shuō)可以用想象和暗示的方法來(lái)建立一個(gè)適合自己需要的寒熱溫涼的環(huán)境。

練習(xí)氣功好處多，不過(guò)也要循序漸進(jìn)哦。