日常工作學(xué)習(xí)壓力大，很多人都學(xué)習(xí)練氣功打坐。其實(shí)打坐并非只是靜坐，它對(duì)我們的身心有很大好處。打坐有什么方法，有什么注意事項(xiàng)，一起來(lái)看看吧。

打坐又叫靜坐，是修養(yǎng)身心與防治疾病的最佳方法，必須要有信心與恒心，堅(jiān)持不斷地練習(xí)下去，才能收到效果。

常年練靜坐功，不但能祛除身體各種疾病，強(qiáng)健體魄，而且能增長(zhǎng)人的智慧，改變?nèi)说臍赓|(zhì)，天資差的人能變?yōu)閮?yōu)秀，生理和心理得到高度的凈化與均衡的發(fā)展，經(jīng)常感到身心自在，輕松愉快，生氣勃勃，好似獲得一個(gè)嶄新的活潑的生命。靜坐有三個(gè)要點(diǎn)：即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。

打坐有什么好處

1、打坐的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

2、打坐人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。

3、打坐練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。因此打坐也是一種拉筋的方法。

4、如果練成，并每天堅(jiān)持打坐坐30分鐘以上，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧?。

5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。

6、打坐練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>

7、具體的練法是上座之前做些開(kāi)胯運(yùn)動(dòng)，然后試著打坐，直到盤(pán)上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。

8、練打坐，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使飯后立即開(kāi)練，20分鐘后胃就全部排空了。

9、打坐不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。

打坐的簡(jiǎn)易方法

1、坐姿不強(qiáng)求。坐于高椅、板凳自便，雙腿交叉。最好于毯狀物上盤(pán)腿而坐，五指張開(kāi)，放于膝或大腿上。

2、全身處于微微繃緊中的放松狀態(tài)，挺胸、展肩、收腰、收頜，頭頂像放了一碗水或一本書(shū)的感覺(jué)。

3、雙眼睜開(kāi)，看所有的一切都逐漸進(jìn)入廣闊狀態(tài)，剛開(kāi)始不習(xí)慣，可先閉一會(huì)兒眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神后再抬眼。

4、深呼吸，即腹式呼吸，一邊呼吸，一邊進(jìn)入大腦空白的狀態(tài)，可以想象大海、森林。

5、剛開(kāi)始打坐10～20分鐘即可，當(dāng)雙腿和腳掌麻脹感增強(qiáng)，可將雙腿收起后交叉，雙手相交，抱膝而坐，深呼吸至雙腿不麻后再起立。

打坐的注意事項(xiàng)

飯前饑餓與口干的時(shí)候不能打坐，否則對(duì)心臟不利；吃飽了飯也不能馬上打坐，這樣對(duì)胃不好，飯后一個(gè)小時(shí)才能打坐。

剛開(kāi)始打坐時(shí)，坐一會(huì)就腿痛，腰痛，在這樣情況下堅(jiān)持打坐心也不會(huì)靜，腿痛了就將腿伸開(kāi)，搖晃搖晃，把腳和腰摩擦一下就好了。只要能不怕吃苦堅(jiān)持修行，慢慢就好了。

如果身體不適，不要強(qiáng)行打坐，以身體和精神的放松為宜。