減肥也要先分清自己是什么體質(zhì)的，到底適合什么樣的減肥方法。肥胖型體質(zhì)也是分很多種的，下面分享的水腫型肥胖的減肥方法及其它典型肥胖體型減肥方法，讓肥胖美眉想怎么瘦就怎么瘦。

水腫型肥胖（脾虛濕阻型）脾主中醫(yī)所屬的消化系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的功能不足，運(yùn)作就會低落，導(dǎo)致飲水、飲食中的水分停滯體內(nèi)，無法排出，而且血液會比較濃稠，這類就是典型的水腫肥胖。肥胖特征：形體肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、腹部常有飽脹感、食量不太大、舌頭顏色淺淡且有渾濁黏液。

減肥食品

中藥材：扁豆、赤小豆、綠豆、冬瓜、冬瓜皮、黃瓜皮、蠶豆、豌豆、黃豆芽、綠豆芽、玉米、黃瓜、西瓜、白菜、鯉魚、蓮子、防己、黃耆等。

禁忌食物

藥材：糯米、魷魚、榴梿、羊肉、白果仁、降真香、紅棗、木香等。運(yùn)動減肥建議：適合促進(jìn)代謝的全身性有氧運(yùn)動，且屬于強(qiáng)度較低、速度較慢的低沖擊有氧，如慢跑、騎單車等，必須隨時補(bǔ)充水分（最好不要喝運(yùn)動飲料），適合清晨或傍晚做運(yùn)動。

在日常生活當(dāng)中我們愛減肥也都想擁有完美的身材，可是無論怎么減都減不下來的情況下，就考慮是水腫痰濕體質(zhì)，這類的人群最好是不要喝太多水，也不要喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)谋３重S富的檸檬水和維生素水，蘇打水也是可以適量的食用的。