一、適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓

春分，陽氣由內向外發(fā)散，若冬月進補則有郁結在內的火氣，則會催痰上涌，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發(fā)。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿卜、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。

二、少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗凈，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰濕體質在春分時多吃。南方若潮濕，則注意不要喝太多的湯，內外夾濕，痰濕加重。

三、忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

《云笈七簽》是月勿食黃花菜、交陳葅，發(fā)痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

四、好心態(tài)，好習慣，好結果

春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態(tài)能幫助你建立習慣，

1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。

2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。

3、不要計算卡路里或是鍛煉了哪塊肌肉，就想高興與否。

4、活動和吃飯一樣稀松平常，不是隆重的儀式。

5、如果經常鍛煉，那么偶爾停下1～2天不會有太大影響。