鼓氣功

在練習(xí)鼓氣功夫的時候，首先要用軟的不帶在腰上緊緊的扎好，主要是防止擦傷。剛開始練的時候，主要還是需要練習(xí)站馬步，這個馬步和正常的不一樣，主要是雙手插在腰間，慢慢的深呼吸。找一口氣然后將其吸滿，這時候全身都用上力量，感覺這一口氣在全身進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，注意的是，還需要肛門提起來。兩只手用勁抓住腰。等憋氣憋不住的時候慢慢的將氣吐出來。然后放松，慢慢的呼吸，但是這個時候帶子還是不可以松的。

此功每日傍晚練習(xí)36次。氣血不足者初練時會出現(xiàn)頭暈、胸悶等正常現(xiàn)象。總之循序漸進(jìn)，萬不可強(qiáng)求。一段時間后可改為平馬步樁。2個月后會具有一定的抗打功。此功堅(jiān)持練習(xí)可以治療老傷。

打千層紙

將厚草紙釘在墻上，每日早起以馬步蹲于前，將馬步?jīng)_拳改為沖掌以掌根力擊草紙，配合呼氣發(fā)力。第一天早晚各擊100次，第二天加1次。不可蓄力。每練完一次撕去一張紙。漸漸的紙變薄了、掌力變強(qiáng)了。至紙全撕完后、便可直接擊墻。如此每日練習(xí)，后可改為拳擊。

靠樁

立一根粗木樁。練功時將軟布帶緊系于腰間。用各種身法靠樁、技法擊樁。同時配合呼氣發(fā)力。早晚練習(xí)。時間長短自定。

頭功

頭頂墻、雙手叉腰。頭頂上腭、意念百會。練習(xí)數(shù)天后可改為撞墻。初時輕撞、配合呼氣、氣慣百會。功深后可加強(qiáng)撞墻力度，待猛撞不疼?？傻沽⒁灶^頂?shù)亍r間長短自定。功畢后用手梳頭。

排打功

此練法與少林排打功相似。用帆布制一個長條形布袋。練功時將軟布帶緊系于腰間。初練時袋內(nèi)裝綠豆排打，后改裝細(xì)沙、小石子、鐵砂。之后用木棍、竹板、鐵板。