（1）姿式：

練功時，一般取平臥位，也可采用坐位。無論臥與坐，均須將身體安置舒坦，使全身自然放松，兩目輕閉，口自然閉合，舌舐上顎。

平臥式：平臥時，頭自然正直，枕頭高低適宜，兩臂自然放置身體兩側(cè)，兩腿自然伸直。

坐位式：坐位時，胸略前傾，雙肩及雙肘自然下垂，兩手及手臂自然放在大腿上。

（2）呼吸：

調(diào)節(jié)呼吸，吐故納新，有助思想安靜和身體放松。呼吸調(diào)節(jié)不當(dāng)，可出現(xiàn)胸悶、氣短、情緒緊張等。有從簡單到復(fù)雜，從易到難的過程，順序介紹以下幾種呼吸法。

自然呼吸法：指平時自然習(xí)慣呼吸，初練功時可采用。

腹式呼吸法：用腹壁的起伏來調(diào)整呼吸，吸氣時腹部膨起，呼氣時腹部凹陷。

口鼻呼吸法：呼吸時要口鼻分開。吸氣時用鼻，呼氣時則用口。

用息呼吸法：是使胸腔、腹腔最大限度吸足新鮮空氣與呼出二氧化碳，并使呼吸次數(shù)到最低限度。