氣功和太極是有差別的，不能混為一談。不過(guò)，氣功和太極一樣都受到老年人的喜愛(ài)。今天，為大家總結(jié)一下老年人練習(xí)氣功的好處和方法吧。

老年人練習(xí)氣功的好處

和氣功引導(dǎo)要達(dá)到的水平不同，日常的鍛煉不需要過(guò)多的負(fù)擔(dān)。練功者只要熟練掌握動(dòng)作套路，便可開(kāi)始注意呼吸與動(dòng)作的配合，從而慢慢進(jìn)入意識(shí)的平靜狀態(tài)，即氣功入靜狀態(tài)。如果有些人在練功前便已學(xué)習(xí)或研究過(guò)氣功理論，那么在練習(xí)時(shí)可選擇動(dòng)靜結(jié)合的練功方法，在練動(dòng)功的同時(shí)，可配合靜功的練習(xí)。這樣可以很快掌握氣功的本質(zhì)，調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身同時(shí)進(jìn)行，取得很好的保健效果。

5種人群不宜練習(xí)氣功

解體性神經(jīng)癥型患者：解體性神經(jīng)癥型患者，其特點(diǎn)是：以軀體感知障礙為主。自感"有氣周行全身"、"亂竄肢體內(nèi)臟等處"，或者"氣運(yùn)不調(diào)，到處要破身而出"，而感恐懼緊張，或者"即將消滅"、"化為氣體不再存在了"，因而有"活不成"或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。

七情內(nèi)傷：七情內(nèi)傷所致的氣逆上沖，或寒氣乘虛上逆，以及受驚的病人，氣機(jī)凝滯而紊亂，經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不和，各臟腑功能失調(diào)，易致練功發(fā)生偏差者，故而皆屬不適宜練氣功之列。

癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者：癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者，表現(xiàn)以"轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作"為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止，或倒地打滾如禽獸樣跳躍，或伴有哭笑異常，僵仆昏睡，不語(yǔ)不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定，愛(ài)幻想，好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

有嚴(yán)重頭部癥狀者：頭痛如裹如箍、如壓重物，或頭部某一部位麻木難忍。感覺(jué)有一股莫名的熱上下竄擾，日夜不休，或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等，或流竄到某些穴位，如風(fēng)池、百會(huì)等。舌燥，口渴不欲飲，牙齦發(fā)癢，喉部有氣沖感及吊緊感，眼脹，流淚，咽喉腫。高血壓危象病人，頭暈、頭昏、頭脹，似乎兩足踏在海綿墊上，頭重腳輕，步履不穩(wěn)，軀干搖晃，搖搖欲倒。終日里昏昏沉沉，精神恍惚。

分裂樣的精神病態(tài)患者：分裂樣的精神病態(tài)患者，這是最嚴(yán)重的一種"氣功性精神病"。可出現(xiàn)豐富的視、聽(tīng)等幻覺(jué)與片斷的被害妄想，以及各種思維、行為障礙等。這類(lèi)患者具有個(gè)性?xún)?nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對(duì)人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實(shí)等分裂樣人格特征，有精神病家族史等。對(duì)曾有過(guò)癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者，均應(yīng)列為禁忌。

練習(xí)氣功要結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。