氣功也是一種養(yǎng)生鍛煉方法之一，現在越來越多人練習氣功，尤其是中老年人，早晨都會看到中老年人練習氣功的身影，氣功其實是有很多的好處的，能夠很好的練習的話，那么你的身體肯定是很好的，而且對于健身效果也是很好的，所以對于練氣功到底有哪些人體的益處呢？下面就一起來看看練習氣功的好處。

練習氣功有什么好處？

練氣功是一種獨特的自我鍛煉方法。它使人的意念活動、機體內臟組織運動及肢體運動互相配合，調動體內“真氣”運行，并通過主動性自我調節(jié)，慢慢地、循序漸進地調整和增強人體的生理功能，達到強身健體、防病治病，延年益壽的目的。人體絕大部分疾病都由于高級神經中樞活動障礙引起。而練氣功可直接調整保健。

如果一個人長期處于精神緊張、壓力大的應激狀態(tài)，會引起一系列病理變化，導致高血壓、消化性潰瘍、神經衰弱等疾病。練氣功能消除大腦緊張及應激狀態(tài)，使大腦皮層的興奮灶進入抑制狀態(tài)，從而消除疾病產生的病理、生理基礎，保持身體健康。

練氣功時由于心率減慢及周圍血管舒張，可以改善血流動力反應，減輕心臟負擔，同時改善冠狀循環(huán)和心肌代謝，起到調節(jié)脂肪代謝，提高抗凝能力的作用，從而改進心血管機能。有高血壓病的人，在開始練功5分鐘后，血壓即開始下降，30分鐘后可達到藥物性睡眠時的降壓水平，長期堅持練功有助血壓下降。

三方法教你學習氣功

返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間， 連于上丹性宮， 返照于此， 可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)（即玄關）一閃。能夠使陽氣上升， 驅逐陰氣， 頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內的空中， 這樣也能夠凝神止念。

停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡， 但不要過于用力。在吸或呼氣后， 略作停閉， 再行吸氣或呼氣。這樣， 由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念， 昏沉雜念自然排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象， 雖然不嚴重， 但患者很不舒服， 所以還是必須注意。糾正的方法是：

1、單指點叩膻中穴3-5分鐘， 再順逆點轉3圈。

2、用上法點涌泉穴。

3、練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放松。

4、呼吸不要過猛過急。

強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統統排除體外。此法可在幾分鐘之內使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。