太極拳，是大家都不會(huì)陌生的養(yǎng)生防病方式，方式簡(jiǎn)單易學(xué)，并且還會(huì)有很多的作用和好處。那么，你知道太極拳的原理是怎樣的嗎？今天就來一起看看太極拳的原理和必知好處吧。

太極拳的原理

練習(xí)太極拳，核心是“以心行氣。以氣運(yùn)身。

所謂“心”，按現(xiàn)代語言可稱作“意”?！皻狻笔侵浮皟?nèi)氣”、“元?dú)狻?。意思是練太極拳應(yīng)當(dāng)在心意上下功夫，“要用意引導(dǎo)形體，先在其心，后在其身?！弊プ　耙谛囊馍舷鹿Ψ颉边@個(gè)核心，練太極拳才能做到身心兼修?！坝靡獠挥昧Α保耙孕男幸?、以氣運(yùn)身”，在意識(shí)的引導(dǎo)下做到“松靜自然”。

練習(xí)套路后，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練習(xí)推手后，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?！扒榫w”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí)；在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

與此同時(shí)，再來看看太極拳有哪些好處吧。

太極拳的好處

太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘?？茖W(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用，可使老年人的自信心增強(qiáng)，睡眠改善，對(duì)情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心 理調(diào)節(jié)作用顯著。還有專家研究后認(rèn)為，堅(jiān)持太極拳的鍛煉，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導(dǎo)部分作用加強(qiáng)，通過其促進(jìn)代謝和內(nèi)分泌功能，使老年人免疫力增強(qiáng)，起到防 病和抗病的積極效應(yīng)。經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練習(xí)太極拳后，周身舒適，反應(yīng)靈敏，心情也大為改善。

不過，想要太極拳發(fā)揮作用，就要先掌握正確的方法，并且持之以恒哦。