冬季寒風刺骨，寒邪容易侵襲人們的頭部背部、口鼻部以及肩頸部等，為了防止寒邪入侵身體，必須要采取一定的措施來暖身。

冬季如何防止寒邪入侵身體？

1、做好頭腳部的保暖

中醫(yī)認為頭部是陽氣儲存的部位，頭部受到寒濕侵襲時會引起頭痛頭暈。濕著頭發(fā)睡覺的話容易讓寒邪入侵身體，睡覺前必須把頭發(fā)吹干之后再睡覺。當背部和肩頸部受到寒氣入侵時會誘發(fā)背部疼痛頸椎病以及肩周炎，每次洗澡的時候是用熱水對大椎穴沖5分鐘左右。冬季必須穿上棉鞋棉襪子，防止誘發(fā)膝關節(jié)炎以及老寒腿。每天晚上睡覺前使用生姜水泡泡腳能達到祛寒以及緩解手腳冰涼的效果。

2、飲食調(diào)理

冬季可以喝生姜當歸羊肉湯，把500克羊肉清洗干凈放在水里面去除血水撈出來切成塊，15克當歸和20克生姜全部洗干凈切成片，然后一起放在鍋里面加入適量的水，大火煮開之后再用小火，一直把羊肉燉熟為止。羊肉是冬季最佳的進補食品，不僅能抵御風寒，同時補益身體。當歸能夠活血補血和美容養(yǎng)顏。此食療方法能夠緩解風寒咳嗽、哮喘，身體怕冷，腰膝酸軟以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3、調(diào)整好起居

保證規(guī)律的作息，做到早睡晚起減少熬夜的次數(shù)，長時間熬夜的話會消耗氣血而且容易入侵身體而堵塞了經(jīng)絡。每天中午抽出20分鐘的時間曬曬太陽，能夠讓全身經(jīng)脈得到通暢，達到了養(yǎng)腦補陽的功效。多吃應季的蔬菜和水果，比如白菜白蘿卜或者蘋果，保持一日三餐定時定量，晚餐以清淡容易消化為主。

4、選擇輕緩的運動

冬季想要保持基礎體溫，去除體內(nèi)的寒邪濕氣可練一練暖身功，具體的方法是平躺在床上，帶上質(zhì)地柔軟的被子，兩腳分開和肩膀同寬，雙手放在身體的兩側(cè)，5個手指頭伸直手心往下，全身心保持放松狀態(tài)，然后采取腹式呼吸，用鼻子吸氣嘴巴呼氣，堅持5分鐘左右，不僅能夠減輕煩躁不安的情緒，同時也讓暖流溫煦全身。

溫馨提示

冬季必須把控好情緒，可通過運動或者向他人傾訴的方式來宣泄不良的情緒，以寬容的態(tài)度來接納一切，不要因為小事而煩惱。