冬季天氣寒冷干燥，中醫(yī)認為寒冷和腎臟相應，可傷害陽氣，容易引起腰膝冷痛，抵抗力下降，易感風寒而且夜尿增多。當陽氣不足時可對相關穴位艾灸，能提升陽氣，達到壯陽強身效果。

哪些穴位補陽氣？

1、肩井穴

對肩井穴按摩能讓肩部變得更加暖和，緩解頭重腳輕、落枕以及肩膀酸痛感。坐在凳子上，按摩者站在身后，雙手虎口打開，四肢并攏在一起放在肩井穴，四指和拇指相對用力做拿捏動作。但按摩力度不能過重而且時間不能太長，尤其心腦血管和高血壓人群，按摩時間不能超過5分鐘。

2、勞宮穴

把手指握拳，中指指尖對應部位就是勞宮穴。勞宮穴五行屬火，可通過按壓和揉擦方式對局部做逆時針按摩，每個穴位按摩10分鐘，每天按摩2~3次，能暖手助熱以及寧神養(yǎng)心，提高睡眠質量。

3、大椎穴

身體上所有陽氣在大椎穴交匯。對大椎穴按摩能提高全身陽氣，保暖身體。低下頭，頸后明顯骨性突起下方凹陷部位就是大椎穴。洗澡時可把淋浴頭對著此部位用熱水沖洗，但沖洗的時間不能超過20分鐘，尤其對于身體虛弱伴有心血管疾病人群要減少時間，水溫控制在40℃左右。

4、神闕穴

冬季容易著涼腹瀉，肚臍部位正是神闕穴，屬于長壽穴位，每天晚上睡覺前把雙手搓熱放在此穴位，順時針和逆時針方向各按摩十分鐘，能讓腹部溫暖，緩解腹部疼痛、腸鳴腹瀉以及脫肛問題。

5、足三里穴

對足三里穴按摩可達到補充益氣效果，讓下半身溫暖。腿部彎曲，在膝關節(jié)外側有高出于皮膚的小骨頭，直下四橫指部位就是足三里穴。把大拇指指面放在足三里穴，垂直用力向下按壓并且慢慢揉動，其他四指握拳或者張開來起到支撐作用，能刺激充分達到肌肉組織深層，一直讓局部出現(xiàn)酸麻脹痛感為止。

6、陽池穴

陽池穴是陽氣聚集地方，在手腕背橫紋的中央，對此穴位按摩時間長一些，用手交替按摩，能緩解手腳冰涼問題。

溫馨提示

其實涌泉穴也能提高身體陽氣，涌泉穴在腳底前1/3凹陷部位具有養(yǎng)生防病效果，特別適合于全身無力身體怕冷、腎虛以及精神不振人群，平時讓雙腳掌對搓能讓精力變得更加旺盛，增強體質而且可提高抵御寒冷能力。