閑暇時光對身體某些部位按摩或搓一搓，能達到活血化瘀以及通經(jīng)活絡(luò)效果。但要掌握正確的揉搓方式，簡單而有效而且沒有任何毒副作用，不妨來了解一下。

冬季揉搓哪些穴位好？

1、腳底

在腳底有全身五臟六腑的反射區(qū)，經(jīng)常對腳心按摩，能輔助治療高血壓，頭痛頭暈，腸胃疾病，耳鳴失眠以及神經(jīng)衰弱等，同時也能健腦益智。用右手掌對左腳心揉搓，左手掌揉搓右腳心，每只腳至少做100次，盡量把腳心搓到發(fā)紅發(fā)熱為止，能健腦，防止百病。

2、鼻翼

使用食指和中指沿著鼻翼兩側(cè)上下揉搓，每次揉搓100次，當遇到酸痛的部位時可適當點按。經(jīng)常對鼻翼部位揉搓能改善鼻子血液流動情況，提高鼻子功能，防治各種鼻炎。只要鼻子功能正常，就能減少更多空氣中有害物質(zhì)侵入，讓吸入肺內(nèi)的空氣變得更加清潔和濕潤，提高抵抗病毒能力。

3、手

在手掌和手指上有很多身體，五臟六腑反射區(qū)，經(jīng)常搓手能刺激相應(yīng)穴位和經(jīng)絡(luò)，保護身體上多種器官，同時也能防止傷風(fēng)以及凍瘡，避免手部肌肉萎縮，延緩衰老而且可防止小腦萎縮?？梢宰屖终坪褪直撤謩e對搓100下，一直搓到局部微微發(fā)熱發(fā)汗為止。

4、額頭

當大腦血液循環(huán)不暢時會引起頭痛頭暈，甚至誘發(fā)腦?；驎炟?。經(jīng)常對額頭部位揉搓能增加大腦供血量，讓血液循環(huán)變得更加順暢，達到提神醒腦效果。左右額頭各揉搓100次，揉搓后必須要做好保暖工作，防止受寒。另外把10個手指張開，用手指梳頭能刺激頭部血液循環(huán)，防止因為頭部過冷而引起血管爆裂。

5、耳朵

中醫(yī)認為耳朵是身體的縮影，對耳朵按摩能刺激全身多處臟腑和經(jīng)絡(luò)，能控制三高，達到提神醒腦及明目效果而且能滋陰。用手指沿著外耳廓從上往下不停揉搓，同時不要忽略耳蝸和耳后溝處，一直讓局部微微發(fā)熱為止。

6、腰部

用手掌在腰部上下來回揉搓200下，盡量貼著皮膚搓，一直搓到皮膚微熱為止。腰部兩側(cè)是腎臟所在部位，經(jīng)常揉搓能讓全身氣血更加順暢而且能溫煦腎陽。

溫馨提示

冬季可以對以上6個穴位按摩來保健身體。另外也應(yīng)該多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)，做好防寒保暖工作，防止讓寒氣入侵身體。