生活節(jié)奏越來越快，很多人在照顧自己這方面不是特別上心，因此會遇到很多問題，濕氣過重就是其中一個。整日里昏昏沉沉，沒有什么胃口，皮膚出油嚴(yán)重，大便粘膩，這都是濕氣過重的表現(xiàn)。體內(nèi)濕邪過重，很容易誘發(fā)疾病。

如何識別自己體內(nèi)是否濕氣過重？

想要知道自己體內(nèi)是否濕氣過重，就要知道濕氣過重的表現(xiàn)，如果有這些表現(xiàn)，就要著手開始祛濕了。首先觀察一下自己的大便，看大便成形不成形，如果大便不成形非常黏膩，每次沖廁所都沖不干凈，就是濕氣過重的體現(xiàn)。第二，看是否有口干、口苦、口臭的表現(xiàn)。第三，看是否出油，是否油光滿面，是否頭發(fā)油膩。第四，看體重，體內(nèi)濕氣過重的人新陳代謝會比較低，會比較容易肥胖，即時減肥也容易反彈。第五，看自己的精氣神，如果精神不足，總是昏昏沉沉的想休息，也有可能是濕氣過重的體現(xiàn)。第六，總是沒有胃口吃東西，常感到食欲不振。

白開水加哪一物能夠去濕氣？

想要去除濕氣，可以煮薏米水喝，薏米有非常好的祛濕功效。薏米有利濕健脾的功效，是常用的利水滲濕材料。如果有濕氣過重的表現(xiàn)，可以煮薏米水喝，也可以加上粳米煮成薏米粥，祛濕效果同樣很好。薏米本身微寒，如果本身就是寒濕體質(zhì)的人，可以直接炒制，炒制薏米茶，這樣喝起來就不會過于寒涼了。薏米可以單獨使用，也可以搭配其他的材料，薏米紅豆是絕佳的搭配，也是有非常出色的祛濕效果的。

除此之外，薏米還可以和其他的材料搭配在一起，最常見的紅豆，尤其是紅豆當(dāng)中的赤小豆，除濕效果也非常出色。這道茶品，除了赤小豆和薏米，還有大棗、芡實、大麥、桑葚、枸杞子，大棗可補(bǔ)中益氣、保肝護(hù)脾，芡實益腎固精、補(bǔ)中益氣，大麥消水腫，桑葚生津潤燥，枸杞滋補(bǔ)肝腎，這道茶不僅祛濕，還有養(yǎng)生作用，有祛濕需求的不妨試一試。